Demande de conseils VMA, FCM et BPM pour séances.

Ce % de FCM en EF est un sujet intéressant. Notamment pour les conseils que l'on distillent aux nouveaux. J'ai souvent entendu, ou 70%. Mais j'ai effectivement bien regardé hier et 75% revient au moins aussi souvent. Bref, admettons ces 75%. Vous semble t il normal alors de dire qu'en EF il faut être en PARFAITE aisance respiratoire, pouvoir tenir une conversation avec facilité ? D'autant qu'ils trouvent tous ça ennuyeux, avoir droits à 5 ou7 ppm de plus serait le bienvenue.

J'ai souvent entendu ou lu 70%

Vous semble t il normal alors de dire qu'en EF il faut être en PARFAITE aisance respiratoire, pouvoir tenir une conversation avec facilité ?

Oui je pense qu'on est tous d'accord là-dessus, et la sensation est d'ailleurs plus importante que la valeur brute affichée par le cardio.

D'autant qu'ils trouvent tous ça ennuyeux, avoir droits à 5 ou7 ppm de plus serait le bienvenue.

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Ce qui ressort du forum, c'est que tout les débutants ont du mal avec l'EF au début, mais on en est tous passé par là...

smilk écrit: +1
Ce qui ressort du forum, c'est que tout les débutants ont du mal avec l'EF au début, mais on en est tous passé par là...

Je confime.
Je viens, et j'y suis encore à chercher cette EF. C'est d'autant plus difficile que ma FCM, pour le moment testée sur le terrain est assez peu élevée. Malgré tout depuis quelques semaines, on note quelques progrès sur la capacité à avoir des allures plus rapides pour les mêmes FC d'EF que j'avais il y a encore 4 mois. Cela correspondait à des allures de marche rapide alors que l'on trottine. Il faut donc être très patient et s'y tenir même si ce n'est pas très motivant et ce n'est pas du tout les séances que je préfère pour l'instant. L'avantage pour les séances de VMA ou de Fractionné Allure Modérée, c'est que l'on a déjà pris le pli de trottiner en EF pour les phases de récup et c'est aussi utile pendant ces séances.

Chacun est différent, pas du tout avec les mêmes capacités; il faut l'accepter et progresser tranquillement avec.

smilk écrit:

Vous semble t il normal alors de dire qu'en EF il faut être en PARFAITE aisance respiratoire, pouvoir tenir une conversation avec facilité ?

Oui je pense qu'on est tous d'accord là-dessus, et la sensation est d'ailleurs plus importante que la valeur brute affichée par le cardio.

C'est pas là où je voulais en venir.
En fait, je me demande si courir mes séances EF entre 70 et 75% ne me serait pas plus profitable que les courir comme je fais actuellement, cad entre 65 et 70% mais en PARFAITE aisance respiratoire. Ceci est dans l'optique d'optimiser mes kms, qualité avant quantité.

A mon avis, garde tes séances entre 65 et 70% comme séance de récup après une séance de travail (type vma ou autre) et fais tes autres séances de footing entre 70 et 75%
Je pense que tu as tout à y gagner