Guts : C'est la reprise!

Merci pour vos conseils!

Nouvelle sortie aujourd'hui et dernière avant mon 10km de dimanche.
Je suis resté sage cette semaine en me contentant de 2 sorties CAP, lundi et aujourd'hui mais, paradoxalement, je me sens épuisé depuis le WE dernier. J'essaie de récupérer en dormant un peu plus mais j'avoue être surpris de cette fatigue alors que justement j'ai supprimé mes séances de muscu...
Il me reste encore 3 jours avant ma course donc je vais faire de mon mieux pour récupérer d'ici là.

Bref, aujourd'hui j'ai donc couru 7,5km en 51mn02s soit une allure moyenne de 6'48"/km à une FCMoy de 147bpm (73,5%).
En lisant le sujet de Steph, et comme j'avais déjà pu le constater également, j'ai décidé de partir plus lentement pour ma sortie EF afin de faire monter le cardio plus progressivement et ça a plutôt bien fonctionné.

Au passage, j'ai craqué cette semaine et je suis passé me prendre la Forerunner 230 (et le Wahoo Tickr) donc j'ai pu la tester aujourd'hui pour la première fois et je dois dire que je suis très satisfait, ça va me faciliter le suivi et la programmation des entraînements.
Du coup, j'ai eu quelques infos complémentaires sur ma sortie du jour comme ma cadence moyenne à 157ppm (ce qui semble coller car Strava me donne 156ppm) et ma V02Max à 46, qui devrait s'affiner au fil des sorties j'imagine.

Guts écrit: Merci pour vos conseils!

Au passage, j'ai craqué cette semaine et je suis passé me prendre la Forerunner 230 (et le Wahoo Tickr) donc j'ai pu la tester aujourd'hui pour la première fois et je dois dire que je suis très satisfait, ça va me faciliter le suivi et la programmation des entraînements.

Héhé bienvenue au club
Je vais détailler un peu plus mon usage bientôt

Sinon tu as des capacités dans l'ensemble, sur le papier, bien supérieures aux miennes donc le 10km çà va être finger in ze nose

Très bon achat, au bon moment pour la course de dimanche !

Ne t'inquiète pas pour la sensation de fatigue c'est possiblement psychologique avec la fin du plan et l'échéance qui arrive.

Fais du jus au maximum et viens nous raconter ça dès que possible

Merci beaucoup pour vos encouragements, je vais essayer de me reposer au maximum pour assurer dimanche

Concernant la VO2Max, je ne suis pas sûr que l'on puisse s'y fier après une seule sortie et, qui plus est, en EF.
Quand je vois les temps prédits par ma montre suite à ma sortie du jour, ça demande à être ajusté au fil des entraînements pour être proche de la réalité parce que 47mn pour un 10km ou 1h44 pour un semi... même dans mes rêves les plus fous je ne l'envisage pas
J'avais d'ailleurs lu que ce n'était pas très fiable comme estimations et qu'il fallait plusieurs sorties pour que ça s'ajuste et s'approche de la vérité.

Enfin, ce n'est pas le plus important pour l'instant, j'ai un 10km à faire et celui là il ne sera pas théorique
Je passerai dès que possible vous relater tout ça!

Bonne chance et bonne récupération, c'est peut être le stress qui te coupe un peu les jambes

Sois confiant et tout ira bien !!

Je te souhaite un excellent premier 10km dimanche !!