Paqks - Un RP pour terminer

Bravo très beau temps. Ca se rapproche sérieusement des 40'

Merci pour tous vos messages, vous m'avez bien fait rire

@Cousto : région de Bergerac, juste à côté d'Eymet

Le CR est posté ici : www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...-estival.html#479618

Point négatif de mon nouveau RP : je vais devoir réhausser toutes mes allures de travail Et ça me met un peu la pression pour ma prochaine course

Maintenant place à une semaine de récup à base de 3 sorties en EF. Et dès la semaine prochaine j'entame le plan pour Sedan-Charleville, 23,6km, le 1er octobre.

Hello,
Merci pour l'info C'est un coin que je ne connais pas trop.
Bonne récup avant ta nouvelle prépa.

Les futurs modérateurs vous me ferez le plaisir de déplacer ce sujet hors de la rubrique des débutants car ça devient carrément indécent

C'est clair que Paqks n'est plus dans le bon SAS !

Si si, je suis encore un total débutant sur les distances > 10km

Cette semaine de récup j'ai fait 40'EF, 60'EF et 50'EF + 6 LD. Des sensations justes moyennes et un ischio droit qui se fait à nouveau remarquer au repos Il est vraiment délicat. Lorsque j'irai chez le kiné en fin d'année il faudra que je lui en parle.

D'ici là, je me prépare à entamer ma prépa 23,6km (dès que l'orage se sera calmé ). Je pars sur un plan JP semi en 4 séances. J'ai choisi le volume moyen pour tout ce qui est endurance, mais les fractions de qualité en volume réduit. Comme la course est plus longue qu'un semi, je vais aussi rallonger un peu les SL jusqu'à 1h40-1h45. De cette manière je serai à environ 80% du temps en endurance (75% de fondamentale).