Présentation et questions

Ok merci.
Je comprends mieux. Mais du coup pour la partie où je monte à 90% de ma FC, je dois tenir combien de temps ou quelle distance?
Et pour le RAC, ça veut dire reprendre en footing ou bien arrêter la course?

Désoler on a trop l habitude des abréviations et j'ai oublier que pour moi aussi au début je ne parlais pas cette langue de fou
Le RAC normalement se fait en footing très tranquille pour essayer de faire redescendre la FC mais la marche est autorisée

Les 90 % doivent être tenu sur un minimum de 1 kilomètre afin de valider une allure et voir si le cardio ne monte pas plus

Mais surtout rappel toi que le principal est le plaisir

Ok j'ai compris.
Du coup courir à 90% de FC, ça correspond plus ou moins à se rapprocher de sa VMA non?
Pourquoi me conseillez-vous plutôt de m'entrainer avec ma FC plutôt qu'en se basant sur la VMA?

L entraînement à la FC permets de prendre en compte la forme du moment , la température,le relief etc car aujourd'hui tu peut être à 6' au kilo à 75% un jour et le lendemain à 70% ou 80%

Si le jour de la course ta forme n ai pas la ta FC te diras de ralentir ( surtout à partir du semi ) pour finir dans des bonnes conditions

La VMA rentre en compte bien sur mais surtout pour les fractionnés ce qui pour moi n est pas la priorité à mon avis

Ok merci.
Je reviendrais par ici quand j'aurai reçu ma montre cadio.
A pus

Salut
J'ai enfin reçu ma montre GPS/Cardio. Le temps de l'apprivoiser, je vais commencer un programme pour atteindre les 1h de courses. Je voulais savoir ce que vous pensiez de ce programme que j'ai trouvé sur le site kalenji? www.kalenji.fr/plan/reussir-courir-1-heure-en-continu-0
Est-ce qu'il vous semble cohérent?
Je pensais commencé directement à la séance 10 ou 11, car le début c'est déjà plus ou moins ce que je fais.