Présentation et questions

amwin écrit: Une autre petite question concernant les chaussures tient! Je cours actuellement avec des NewBalance que j'ai acheté il y a moins d'un an. C'était une paire que j'ai acheté en promo et qui devait valoir neuve peut être 70€. Donc pas des foudres de guerre. Elles commencent à se déchirer et vu ma fréquence de pratique actuelle et mon poids (83kg), je vais pas tarder à les changer.
Mais je ne sais pas si je dois plutôt prendre des chaussures de running ou de trail? Je rappelle que je ne cours pas sur du bitume, mais des chemins forestier, entre les champs, parfois sur sentier, sur de l'herbe... A priori je dirais plutôt donc trail (surtout que c'est ce qui m'attire plus), mais est-ce qu'elles seront bien adaptées et pas trop lourdes pour des chemins forestiers bien roulants de ce type?

J'ai récemment les Nike wildhorse parce que je cours sensiblement dans les mêmes terrains que toi. Je fais 1.85 pour 82kgs donc sensiblement le même gabarit.
Elles peuvent paraître bien cramponnées mais en fait ça passe même sur route. Dans les terrains meubles ou la boue, c'est excellent. De mon point de vue elles ont l'air très amorties. Un drop de 8 donc si t'as pas l'habitude tu vas travailler tes mollets ! Elles sont plus faites pour courir sur l'avant du pied et moi ça me convient parfaitement !
Je les ai choppées pour 85 euro sur Irun.

Pour le type de foulée, commences par regarder l'usure de tes semelles actuelles, cela te donnera une indication.
Sinon l'idéal est un magasin spécialisé qui regardera ta posture et te proposera des modèles adaptés. Il t'en coutera plus cher mais au moins tu seras fixé et tu pour les prochains achats tu sauras quoi prendre et tu pourras utiliser le circuit de distribution que tu veux.
Pour le type de chaussure, vu que tu es plutôt attiré par le trail, regardes ce qui se fait en trail léger voir city trail. Pas besoin de gros cramponnage ni de grosse protection pour ce que tu fais, à moins que tu es des projets de trail plus technique. Ne néglige pas l'amorti et le confort, important quand on débute et qu'on est pas coureur léger.
Fais attention aussi à ne pas emmener tes chaussures trop loin en kms, si elles perdent de trop leurs qualités d'amortis, tu accrois les risques de blessure. Et achètes toujours ta nouvelle paire avant que la précédente soit morte afin d'alterner pour une meilleure adaptation.

ok merci à vous
D'après l'usure de ma semelle je serais plutôt pronateur. Mais d'après ce que j'ai lu les pronateurs peuvent porter des universelles. Et puis apparemment les kalenji ont été étudiées pour convenir à tout le monde. A voir donc.

Salut
Aujourd'hui petite séance de 45' en EF. Pas facile de rester en EF, car j'étais pas super en forme. J'ai mal dormi cette nuit et peut être un peu trop de sport cette semaine: 3 entrainements running, une sortie VTT de 2h lundi, renforcement musculaire hier...
Il y a un truc que je comprends pas par contre. Quand j'ai commencé à courir, le cardio s'est emballé directement. Il a fallu bien 5' pour réussir à redescendre en EF. Est-ce que c'est une anomalie du cardio (genre eléctrode pas assez humide) ou une autre raison? Je penche plus pour le cardio car on voit sur le graphique que il y a des descentes nettes à 128BPM d'un seul coup comme on le voit sur le graphique

Hello,

Bienvenue dans le monde de l'EF.
Après 18mois de CAP, j'ai décidé de reprendre tout à zéro (sachant que je courais déjà régulièrement 10km voire plus) parce que justement j'avais l'impression de stagner (Cf. le sujet d'Aquila dont Cedric nous a justement fait profiter)
Contrairement à toi j'ai décidé de partir sur un plan "Finir un 10km". C'est un plan où tu manges de l'EF, même si maintenant j'ai une séance à allure modérée par semaine.

Mes premières séances en EF ont été très très difficiles car j'étais habitué à courir à des allures plus élevées et la FC s'emballait tout de suite, parfois quasi 1 kilomètre pour arriver réellement à être en EF.

Aujourd'hui j'avais 25' d'échauffement en EF, et çà c'est calé tout seul en EF avec une FC bien plus basse que d'habitude. Mes phases de repos de 2" entre chaque série, j'ai réussi à repasser en EF et idem pour la phase de retour au calme où il m'a fallu moins de 2' pour revenir en EF.

Mais j'ai déjà mangé 7 séances en EF (4*45', 1h, 1h10 et 1h15) et j'ai 35' en EF à chaque séance de fractionné.

Bon j'ai pas le même gabarit, mais j'ai pas le même âge non plus

Pour les chaussures, le maître mot : essayer la paire de chaussures de running -quite à trottiner dans le magasin - il faut être bien dedans point et choisir une chaussure universelle (dixit la formation de Gilles). Le reste est du ressort d'un podologue s'il faut qu'il est correction.

Moi, j'ai une paire de chaussures asics achetée également en promo, je savais déjà que c'était une marque que me convenais bien.
Comme doit je pratique principalement sur chemin et sentier de campagne et cela ne m'a posé de problème jusqu'à maintenant.

Bonne continuation
Manu

Merci pour ton avis.
Effectivement j'espere que le travail d'EF sera efficace. J'ai hâte de passer à d'autres étapes. Il y a une course nature de 11km près de chez moi dans 3 semaines. ça me dirait bien, mais j'ai peur que se soit un peu précipité? Mon max pour l'instant c'est 10km en 1h20, mais exclusivement en EF, avec environ 80m de D+ et quelques passages où je suis obligé de marcher à cause de la végétation ou de la boue. Je connais pas le dénivelé, mais il devrait pas être énorme...