suivi Tristan (ts) - on se lance...

angele14 écrit:

ts écrit: Au fait je cours avec des aspics runmiles,

Voilà que ça recommence avec les serpents!!

...

ok, je sors...

Ah Ben ts a la meme tablette que moi et les mêmes chaussures du coup

Bienvenu ici tS

Caracolent écrit:

(tiens ce serait pas un peu espagnol comme pseudo: caracoles: escargots en espagnol non?)

Z'actement!

Sinon ben je crois que tu as compris pour la dérive cardiaque

Ah bah merci ts! Depuis le temps que je cogite pour trouver ce que signifie ce pseudo

Bravo pour tes tentatives de minimalisme! Jai regardé des documentaires, mais je me suis arretee là!

Pour la planification des séances, perso, je fais comme je peux! Le dimanche quasi à chaque fois et généralement mardi puis jeudi ou vendredi mais rien de prevu à l'avance en fait, ça dépend du planning et de la meteo aussi!
J'ai commencé vraiment la cap par le plan finir le semi de ce site et jai fait un 10km au terme de ce plan...j'ai trouvé ce plan progressif et sympa à faire!
Bonnes sorties á toi!

pour l'organisation des sorties, c'est aussi en fonction de l'emploi du temps.
Il y a encore 2 semaines, je courais le mercredi soir et le samedi matin avec le club et le vendredi soir ou dimanche seule.
Avant le club, c'était mercredi midi, 2 sorties vendredi-samedi-dimanche.

pour Juillet-août, je vais tenter de faire les 3 sorties comme je peux, en fonction de la météo et des enfants.
A partir de septembre, ben je ne sais pas du tout. Mon mari a changé de boulot, il est en déplacement 2 jours par semaine, ça va donc me griller une sortie soirée. C'est la grande interrogation

Bon ça faisait longtemps que j'étais pas revenu.... j'étais en vacances!!!!
Bon.... ben je suis rentré Mais tout bronzé! oui, oui! Et comme promis je mets quelques photos de ce petit voyage en corse où j'ai pu quand même me faire quelques footings! -en EF of course... sauf une fois - http://hpics.li/9f0a618

Bon.... j'en mettrais d'autres si ça vous plaît... prochain post retour sur mes footings!

Bon ... je sais comment extraire de ma surge -ni si c'est faisable d'ailleurs- les stats des anciens footings... Disons que je n'ai fait que de l'EF sur les 4 footings que j'ai fait en Corse sauf l premier où je me suis laissé entrainer par le rythme des autres ;-( oui, je sais, c'est mal... Depuis que je suis rentré j'ai pu quand même me faire deux footings. Un ce We et un hier.
Celui de ce we je suis pas très content. Il faisait très chaud et j'ai pas réussi à courir en dessous des 140 en moyenne à peu de bpm près pourtant en étant en allure d'EF -aux alentours de 8' par km. Dès fois ça doit être comme ça.
Hier c'était plus sympa, 1h15 sur un circuit que je connais bien mais où j'ai découvert de nouvelles possibilités. ça c'est cool. Voici les stats Fitbit:
- 9.70km de footing pour 1h16 soit un rythme de 7'55 en moyenne (mais c pas très représentatif les derniers 700m je les ai couru vite )
ça se répartit comme ça:

Pas trop de dérive même si quelques oscillations de rythme.... Disons que malgré maintenant l'habitude que je commence à prendre de courir en EF j'avais parfois l'impression de ramer sévère... A voir... Je panique un peu quand même car je suis grave à la bourre sur mon plan d'entraînement... je n'ai pas encore fait de séance de fractionné... shame on me...

on veut d'autres photos !!!!!! vous avez fait quoi comme tour???? c'est vraiment tres joli la corse vous avez du vous regaler!!!

et sinon bah c'est bien cool ces petites sorties!! tes ratios sont bien sympas et tu as peut etre l'impression de ramer car tu te familiarises avec ton allure d'ef.. prochaine etape tu vas moins te fatiguer a cette allure et pouvoir courir plus vite