suivi Tristan (ts) - on se lance...

Bienvenue

+1 avec ce qu à dit Smilk à part peut être la VMA

Tu verras si tu parcours le fofo que je suis le plus grand anti VMA ( pas par la taille ) de la VMA dite courte 30/30 et autres sorties pour maso

Certains d entre nous se sert en complément du plan de gilles les plan JP qui a une option sans VMA courte mais des blocs de 600 à 1200 mètres beaucoup plus en rapport je trouve pour ceux qui veulent partir sur des distances semi et +

Désoler pour les adeptes du mosochismes mais je prêche pour ma paroisse de douceur et amour

Ah mais jean-marc je suis un anti-masochiste convaincu! Moi ca me va si j'ai pas trop de trucs à calculer: genre fais trois mètres à x bpm puis y mètres à z bpm avec truc de recup sur 600m j'ai peur que ça soit trop contraignant.
Je vais suivre vos conseils.
Au fait je cours avec des aspics runmiles, y'a ait une promo decath Des avis sur ces groles ? Avant j'avais des mizuno wave et c'était un régal mais elles ont 4 ans....

ts écrit: Au fait je cours avec des aspics runmiles,

Voilà que ça recommence avec les serpents!!

...

ok, je sors...

rhoooo j'avais pas fait gaffe....c'est le correcteur automatique de ma tablette..... Mais ft faire gaffe en effet courir en aspics ça pique un peu quand même.....

angele14 écrit:

ts écrit: Au fait je cours avec des aspics runmiles,

Voilà que ça recommence avec les serpents!!

...

ok, je sors...

Oups....

Bon ben voilà.... ce matin j'ai chaussé mes aspics -euh... mes asics - pour poursuivre le plan semi. Donc 45' d'EF... J'ai couru à jeun avec un thé et un bon verre de jus dans l'estomac. Les sensations étaient là, nickel: 6.55km 50:07min avec un temps au km de 7'39 avec une moyenne de 128 bpm. ça se décompose comme ça:
1- 7'32 2-7'30 3-7'58 4-8'12 5-8'14 6-7'36 et puis les derniers 550m à 5'33/km....
Bon j'étais super super bien donc du coup les derniers 500m j'ai lâché mes jambes pour forcir le rythme et c'était vraiment bon .
On remet ça après-demain!!!

Question subsidiaire: j'ai vraiment le sentiment de courir en grande facilité et sans fatigue. Faut-il continuer comme ça? est-ce que je rajoute une séance d'EF de plus dans la semaine?

Et seconde question subsidiaire: personne n'a essayé de courir de façon "minimaliste"?