Caracolent a la pêche!

jeanmarc écrit: Par contre il est compliqué d avoir 2 objectifs comme looping en même temps au niveau des enchaînements de séances
Il faut mieux choisir un seul objectif pour pouvoir bien le travailler

Bha pas tant que ca en faite mon ptit JM
Les 3 séances s'enchaînent sans sancis c est toujours une seance de footing (45' généralement), une séance de travail fractionné et enfin une SL (EF ou avec des petits bloc 85%). Et ça respecte même les 2 phases, une prmieres de développement general et une autre de développement spécifique

Pour le choix des 2 objectifs c est pas trop un soucis car c est un objectif de 10 et semi donc plutot rapproché en terme de distance et intensité. Mais c est sur que bosser un objectif 10 et marathon ce serait moyen
Le 10 et semi demande tout les 2 de l endurance et de la vistesse donc quand tu bosses un truc pour l un il te sert pour l autre

C'est quand même drôle de penser aux copcapistes pendant les courses, hein!!
Tu te souviens, on a le meme objectif en septembre : sub 1h ( je dis bien...?)
Je ne suis plus de programme. Je suis le club je ne te serai d'aucune aide.
Sinon, moi j'aime bien le plan de Gilles pour faire moins d'1h à la fcm mais il n'est pas sur ce site. Tu le trouves sur lepapeinfo.

Mais qui n'était pas né pour ne pas connaître l'agence tous risques???? Punaise, génération 70's ( je tolere les 80's), faut pas deconner!!!

Je laisse trainer les oreilles et j'entends parler d'un plan qui permet de travailler et le 10 et le semi... Tiens tiens je suis bien preneuse moi aussi...

Si tu veux tu peux rentrer ton plan en manuel séance par séance dans ton profil.. Pour le fichier excel par contre aucune idee..

Ben voui Looping (ça me fait toujours aussi bizarre ), on voudrait bien voir à quoi ressemble ce plan nous! Steuplééééé....

Jean marc=> merci de te préoccuper de mon petit (façon de parler) corps et c'est sur que je vais pas me mettre à faire tout de suite des séances de fractionner sur des côtes à 200%

Moi, je n'ai qu'un objectif, et c'est déjà presque un de trop pour ma tite tête!! , alors je vais peut-être partir sur un plan du site finir 10km en 1h00 (je l'avais déjà fait et j'avais eu beaucoup de mal avec la VMA) mais je vais essayer de partir plus tranquille sur les séances de VMA que j'attaquais à l'époque trop vite, on verra si passe ou pas. De toutes façons, les suggestions pour autre chose ne se bousculent pas.... Si je peux, pendant les beaux jours je rajouterai de temps en temps une 4ème séance d'EF (mais pas sûr....).

Sinon hier, EF de presque 1h00 à 72% FCM, 8'22.
Un peu mal aux jambes hier soir, mais rien de trop méchant!

Caracolent écrit: Ben voui Looping (ça me fait toujours aussi bizarre ), on voudrait bien voir à quoi ressemble ce plan nous! Steuplééééé....

Voilou voilou j'ai entrée le plan en manuel (pas le portugais, l'autre ok je sort...)
J'ai commencé à entrée le bilan des séances que j'ai déjà faite du coup.

N'hésitez pas à me dire ce que vous en penser

Sinon pour ma part je suis dégouter car le 10 km prévu fin août tombe à l'eau car je serait pas revenu de vacances
Du coups le semi de Lille ce transforme en 10 km et je pense que je ferait le semi de Ploegsteert (Belgique) le 11 novembre.
Ca me permettra de préparer le semi avec une prépa un peu plus poussé

la 4eme sortie me fait de l'oeil aussi en ce moment, d'autant que ma séance de sport du lundi a pris fin. Visiblement, il faut plusieurs mois pour intégrer une sortie hebdomadaire supplémentaire. Mais j'ai bien envie de faire une EF de 45' quand l'envie me prend. Comment envisages-tu la chose ?
jolie sortie en tout cas

@ looping : beau programme tout de même