Caracolent a la pêche!

je pense que le foncier tu le travailles avec l'ef mais pas que.. essaye d'integrer des blocs long (2*10, 2*15, 3*5, 3*10 selon comment tu te sens) a resistance douce (80/85%) pendant tes sorties longues ca t'aidera a progresser sur le foncier... enfin je pense...

Addy écrit: je pense que le foncier tu le travailles avec l'ef mais pas que.. essaye d'integrer des blocs long (2*10, 2*15, 3*5, 3*10 selon comment tu te sens) a resistance douce (80/85%) pendant tes sorties longues ca t'aidera a progresser sur le foncier... enfin je pense...

+1 avec Addy, le fait de rajouter des blocs sur les SL te feront progresser dans les 2 domaines (foncier et vitesse), les blocs ont également l'avantage d'apprendre à gérer les allures de courses (trop vite, tu termines pas).

@addy et Looping=> oui! je n'avais pas du tout l'intention de ne faire que des SL en EF uniquement, c'est sur que je vais y mettre des blocs 80-85%.

Vendredi soir, sortie sous la chaleur:

EF 15 min=> 8.03'/km à 72%
Bloc 1=> 10min à 7.09'/km à 82%
Bloc 2=> 10min à 7.08'/km à 84%
RAC=> 10 min à 8.16'/km à 79% (le cardio a du mal à redescendre).

Je suis assez contente, malgré mes habituelles allures de tortue, car je trouve que malgré la chaleur l'allure en EF n'est pas si mauvaise, et pas trop de dérive cardiaque sur les blocs.
Sinon, cette semaine 3 séances de ppg, 1 de cuisses/fessier, et 2 d'abdos, les courbatures ne m'ont presque pas quitté de la semaine mais si elles se sont déplacées en fonction des muscles travaillés
Cette semaine je me remets en selle sérieusement avant d'attaquer le plan finir le 10km en 1h00 la semaine prochaine!

Je trouve tes allures top!!
Dur dur de sortir sous la chaleur, de dégouliner...

T'es séances de.ppg ressemblent à quoi?

Une bonne session finalement, avec deux beaux blocs réguliers, et le cardio a bien géré malgré la chaleur.



Bonne semaine avant le début du plan. (Et on continue la PPG )

je t'envie pour la PPG!!
Je tenterai bien d'en faire mais à part les abdos, pas trop le temps de caser autre chose...le jardinage ça compte??