Caracolent a la pêche!

Hello,

@jka67 et Addy=> en fait ce qui me fait hésiter c'est que j'ai déjà fait ce plan en début d'année pour préparer mes 2 courses 10 km du printemps, et que j'ai beaucoup souffert sur les séances de VMA (je partais trop vite je pense ) et que du coup je les appréhendais énormément , le plaisir n'était plus au RDV . De plus, à vouloir faire ces séances trop vite, je me suis je pense trop fatiguée et du coup j'ai perdu 2 min sur les 10km par rapport à l'année précédente où je courais n'importe comment.... J'ai fait 1h02 et des poussières contre 1h00 et des poussières en 2015
Mais maintenant, grâce au forum, je me dis que j'ai un peu mûri, et que je peux peut-être retenter ce plan en évitant les erreurs précédentes.... De plus, j'ai bien conscience que pour s'améliorer il faut de temps en temps se faire un peu mal.....

@looping=> t'inquiètes pas pour ton changement de plan et de courses, tu auras l'occasion de faire pleins d'autres courses!!

Par ici, hier sortie EF de 6km avec une allure moyenne de 7'59 , bon à 76% de FCmoy mais tant pis

Si je peux, et qu'il ne fait pas trop chaud, je vais peut-être inclure 2 blocs dans ma sortie de ce soir, parce que 4 séances d'EF à suivre ben là j'en ai un peu marre moi!!

Pour les séances de VMA, quand on ne maîtrise pas complètement l'allure, il vaut mieux faire la 1ère fraction un peu en-dedans car on se sent toujours bien lors de la 1ère et on l'a fait très souvent trop vite

Bravo Cara pour ta course!! Et c'est calir que valider un objectif sur une course nature avec un peu de dénivelé et un terrain plus qu'instable c'est plus que compliqué!

Tu veux passer à 4 séances? Waouh!!! Suis bluffée!

oui, je trouve que les blocs, c'est parfait!! Ne faire que de l'EF, toute la semaine, c'est plutôt planplan. De quoi les séances de VMA sont-elles composées ? Peut-être qu'elles sont trop violentes et qu'avec l'avis des grands sages tu pourrais les alléger ? Celles que je fais sont juste bien pour ne pas me dégouter et/ou décourager. Je pense que ça joue pas mal sur le moral.
Tu as donc réussi à programmer tes 4 sorties ? Pas évident de se dégager du temps...

Caracolent écrit: Hello,

@jka67 et Addy=> en fait ce qui me fait hésiter c'est que j'ai déjà fait ce plan en début d'année pour préparer mes 2 courses 10 km du printemps, et que j'ai beaucoup souffert sur les séances de VMA (je partais trop vite je pense ) et que du coup je les appréhendais énormément , le plaisir n'était plus au RDV



Je vais te donner la solution pour ne pas souffrir pendant les séances de VMA

NE PAS EN FAIRE


Pour ta perte de 2 minutes il faudrait quand même vérifier si ce n est pas endurance qui a pêcher plus que la vitesse car si tu perds des secondes au fur et à mesure des kilomètres ca ne sert à rien de courir plus vite il faut mieux rester a une vitesse constante whistle:

@smilk=> oui c'est ce que j'ai l'intention de faire, essayer de partir un peu moins vite sur les 1ères fractions; surtout que je ne maitrise pas du tout!!!!

@cap2018=> merci un lien vers le CR si tu veux. www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...urse-naturathon.html

@Jka67=> cette semaine à mon avis c'est fichu pour les 4 séances, nous sommes vendredi et je n'en ai fait qu'une!! De toutes façons je compte en rajouter une quand je peux ( c'est à dire pas très souvent à mon avis!! ) donc pas de souci....

@jeanmarc=>

Je vais te donner la solution pour ne pas souffrir pendant les séances de VMA

NE PAS EN FAIRE

Merci! je n'en attendais pas moins de toi!!
Par contre c'est vrai que je manque de vitesse ET de foncier.

Est-ce que vous croyez que je peux suivre le plan 10km en 1h du site, et allonger les EF de 45' à 1h et les SL pour travailler quand même un peu le foncier?

Bon week à tous!!