Caracolent a la pêche!

Merci à tous encore!

Alors, tout va bien niveau guibolles, j'avais même envie d'aller faire une sortie lundi soir, mais je me suis dit qu'il fallait tout de même être raisonnable... (ben oui, ça m'arrive des fois d'avoir un éclair de raison!! ).

J'en ai profité pour réfléchir (ne rigolez pas, je vous entends! ), et la réfléxion de CAP sur le fait de faire un trail pour se détacher du chrono a fait son chemin dans ma tête de blonde....J'ai regardé ce qu'il y avait autour de chez moi prochainement, il y a un trail de 16km (je pense que je peux y arriver) mais 800D+ (et ça bah du coup je suis sure que je vais avoir beaucoup de mal à y arriver!! ) le 4/12.

Donc j'ai maintenant pleins de questions:
- Je pensais prendre un plan du site trail court en 3 séances, c'est bien vous croyez?
- Chez moi c'est archi plat, et y'a des séances de côtes dans le plan, j'fais comment?
- Je crois qu'il va falloir que je mise gros sur la PPG, des idées d’exercices efficaces et à ma portée?

Ah et accessoirement, vous croyez pas que c'est trop ambitieux ce nouvel objectif?

Voilà....

En attendant le début d'un plan la semaine prochaine, je programme 2 EF très cool cette semaine!

Belle journée!

De ce que j'ai lu, en trail on met quasi 1/4 ou 1/3 de temps supplémentaire à parcourir la distance par rapport au plat.
Ca fait une sacrée différence, surtout quand je vois combien c'est dure de courir après 2h00 de course.
Pour le moment, tu as couru 10 bornes en 1h00, ça voudrait dire la même chose en trail en 1h20.
Là-dessus, tu rajouterais 6 km, 35 min sur du plat, 47 sur du trail, soit 2h07 de course.
Tu te sens capable de fournir un effort sur plus de 2h00 ?

Si oui, alors fonce ! Mais ne lésine pas sur le foncier, tu vas en avoir besoin !


De mon point de vue une plus courte distance serait préférable mais c'est mon point de vue, celui d'un total profane en matière de trail.

ohlala... mais t'es une grande malade toi aussi.
16km, ça fait bcp, non ?
Il y a un trail à côté de chez moi en juin de 17km, avec bcp moins de dénivelé mais la distance me faisait déjà très peur. Si tu rajoutes de D+, je ne m'en sens pas du tout capable.
Tu te sens de le faire ? 800m D+.... 16km....je suis la voix de la sagesse ici, hein

C'est plus un coup à 2h30/3h de course

secalex écrit: C'est plus un coup à 2h30/3h de course

Tout pareil
16 km et 800m de D+, c'est un peu comme les moyennes sur une sortie ...ça ne permet pas de connaître le profil, le type de terrain, la densité de participants, les conditions météo (le 04/12 ) etc...

StéphaneT écrit: De ce que j'ai lu, en trail on met quasi 1/4 ou 1/3 de temps supplémentaire à parcourir la distance par rapport au plat..[..] ... soit 2h07 de course.

Si ça pouvait être aussi automatique .
En lisant cela on peut se représenter un effort d'environ 2h, qui paraîtrait difficile mais abordable, alors que, comme le précise Alex, on peut vite se retrouver embarqué(e) dans un effort de 2h30/3h minimum.
C'est largement réalisable à condition de bien en avoir conscience et de se préparer en conséquence.
Je suis certainement un des plus mal placés pour parler trail (en général je n'en parle pas ) mais on doit prendre en considération un maximum de paramètres.

Moi j'aime bien quand Cara elle réfléchit, c'est genre "bon les petites distances c'est lassant si je passais à l'ultra trail?"
Perso je trouve que le conseil de Cap est intéressant. Faut juste forcir le foncier et les SL à mon avis pour travailler à mort l'endurance et ajouter des sorties en côtes. Si t'en as pas chez toi c'est peut-être l'occasion d'organiser des sorties dans des endroits plus vallonés avec ton/tes chéri-e-s (pas de discrimination non mais!) et éventuellement ton/tes gremlins non?
Après tout dépend du dénivelé du trail. Pour un ordre d'idée, perso, j'ai fait y'a peu une rando (donc pas en cap en pus) avec 1500m de D+. On était certes chargés comme des bourriques -cf l'anecdote dans mon suivi-, mais c'était dur quand même malgré le fait que j'étais grâce à la cap en pleine forme physique. Je pense du coup que pour ton premier trail ça vaudra le coup d'étudier en détail le profil de la course. Par exemple sur Toulouse (enfin dans sa région) y'en avait un que j'ai malheureusement laissé passer où la seule difficulté était la montée sur un plateau mais la côte était assez longue ce qui réduit quand même l'intensité de l'effort... Moi je dis que ça s'étudie....