Suivi de "Gros"

Belle progression, tu tiens de plus en plus longtemps et prends de plus en plus de plaisir...
Que du bonheur donc...

Il est inversé ton tableau ?

Tu as un cardio pour courir ? Ca sera plus significatif que des vitesses pour voir si tu progresses.

vitesse de plus en plus lente ton corps est en train d'intégrer le principe de l'EF

Tortue géniale écrit: Tu as un cardio pour courir ? Ca sera plus significatif que des vitesses pour voir si tu progresses.

J'en ai un, mais pour le moment je ne préfère pas l'utiliser, je préfère me baser sur mon ressenti.
Le cardio, on verra ça quand je serai capable de courir 1h et que je me lancerai sur un plan 10km.

Sinon, entre les ampoules en début de semaine et un rhume en fin de semaine, semaine compliquée, mais bon j'ai quand même pu faire mes deux séances.

[Semaine 4 - Séance 1] 12 min + 10 min + 8 min course entrecoupé 2 min marche
Temps: 34m:01s
Distance: 3,27 km
Rythme moyen : 10:23 min/km (5,8 km/h)

[Semaine 4 - Séance 2] 2 * 10 min + 2 * 5 min entrecoupé 1 min marche
Temps: 33m:03s
Distance: 3,00 km
Rythme moyen : 11:00 min/km (5,5 km/h)

Bon, par contre va falloir que j'arrête de ralentir, sinon je vais commencer à "moonwalker".

Belle progression. C'est top de réussir à se faire plaisir à cette allure

Ca va le faire, tu marches de moins en moins.

Ne te préoccupes pas de l'allure, ce qui compte c'est d'habituer ton corps à faire le "geste" de la course, pour développer les muscles / tendons / ligaments...qui ne sont pas les même que ceux de la marche.