Suivi de "Gros"

Bonjour à tous,

J'espère qu'il n'est pas mal vu d'ouvrir un suivi perso sans passer par le "suivi des débutants", pardonnez-moi le cas échéant.

J'ai 24 ans, je pèse environ 140 kg pour 1m87.
La raison de l'ouverture de ce suivi, c'est que à partir de demain, j'ai décidé de me reprendre en main :
- changement des mauvaises habitudes alimentaires
- reprise progressive de la course à pied

J'ai bien conscience que je pars de très loin et que ça va être long, très long, et qu'il va falloir être patient.
J'ai aussi conscience, que c'est l'alimentation qui va conditionner ma perte de poids, et que le sport n'est qu'un bonus, mais j'ai besoin de ça pour faire "electrochoc" et changer complètement mes habitudes.

Pour ce qui est de la course à pied, avant toute chose, j'ai pris mes précautions en achetant des chaussures adaptées aux coureurs lourds dans une boutique spécialisée.
Quant au plan d'entrainement, je pense partir sur le "plan entrainement débutant sur 6 semaines" de Gilles qui permet d'alterner marche rapide et course lente, et d'augmenter progressivement la charge de course à pied au fil des semaines. Ça me permettra notamment de préserver mes articulations.

Merci de m'avoir lu, si vous avez des conseils, n'hésitez pas.
A très vite et bon courage à tous dans vos objectifs!

Bienvenue et bravo pour ta décision!
La motivation est là c'est le principal. Tu verras ici les gens sont sympas et de bon conseil!
Et, ça fait du bien d'être épaulé quand on débute.
Pour ce qui est des chaussures, c'est déjà une bonne idée d'y être allé avant mais, même si je suppose que c'est évident, es-tu passé voir ton toubib ?

Bienvenue

Déjà bravo pour cette prise en main qui ne sera pas facile mais extraordinaire pour toi

Je n aime pas ton titre car ici il n y a pas de gros,lents,mauvais ( on a connu un escargot qui est devenu bolide ) mais des capistes qui aime leur sport

Bien sur ce n est pas méchants de ma part comme remarque mais je d explique le principe du fofo

Si tu as un iPhone je te conseille aussi l appli 321run gratuite et pratique pour le début

Bon courage

Bienvenue parmi nous. Comme mes 2 voisins du dessus félicitations pour ta nouvelle vie qui débute. J'espère que tu as conscience de la où tu viens de mettre les doigts. Ici c'est l'engrenage qui t'attend.

L'addiction te guette même si tu ne le sais pas encore.

Nous avons eu par le passé quelques personnes en surpoids, des personnes "lentes"qui se sont métamorphosées. Je ne sais pas si c'est un modèle à suivre tellement sa courbe de progression a été fulgurante mais Maximer est passé de surpoids à marathonien en moins de 2 ans.

Au plaisir de te lire.

Bienvenue...
N'hésite pas à doubler tes séances et faire le plan en 12 semaines, le principal va être d'être très (très ) progressif pour pouvoir faire ça sur la durée sans te faire mal...
Au plaisir de te lire...

Bienvenue!

Tu vas voir, tu va avoir pleins de petits conseil dans le coin, et puis tu n'es pas le seul débutant!

Le tout c'est de ce tenir à suivre le plan, et puis tu vas voir, ça fait vraiment du bien de faire du sport...

j'ai commencer y'a 1 ans et depuis je crois que je vais avoir du mal à m'en passer!

Et t’inquiète pas si tu ne cours pas vite, moins non plus je ne cours pas vite, mais ça on s'en fou, car le principe d'y aller en douceur et doucement, c'est de ne pas ce blesser, et de toujours progresser!