S'équiper pour la course à pied

Suivi de "Gros"

Réponse de Judas68fr sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423136
Bienvenue à toi!

Très bel idée d'accompagner la perte de poids avec du sport (plutôt que juste une modification de l'alimentation).

Si ça peut t'aider je suis aussi passé par là. Suite à un traitement medical, j'ai pris énormément de poids en l'espace de quelques mois (plus de 20 kg, pour peser près de 105kg pour 1m78) quand j'avais 17 ans. Suivi par une nutritionniste au debut (je voulais perdre du poids et gérer ma maladie de Crohn (que je ne gérais pas spécialement à l'époque).

Elle m'avait conseillé le vélo (je ne faisais pas de sport). J'ai réussi à redescendre au bout de 1 an environ aux alentours des 84kg. J'ai pris la course à pieds quelques années plus tard, et j'ai progressivement perdu des kg supplémentaires (je suis à 72-73kg maintenant).

Vas-y progressivement, la course à pieds étant un sport qui peut etre assez exigeant, avec des impacts non négligeables. Si tu peux alterner avec un sport plus "doux" sur les articulations (vélo, natation), ça peut etre une bonne idée (meme si la natation je sais que quand j'étais en surpoids les complexes faisaient que j'étais pas spécialement motivé). Ca va t'aider à progresser en course à pieds également!

EDIT: +1 avec Vince pour ne pas se fixer d'objectif, tu verras, ça va fonctionner par paliers. Personnellement ma nutritionniste m'avait conseillé pendant ma phase initiale de perte de poids de me peser au maximum une fois par quinzaine, avant le repas de midi. C'est ce que je fais encore aujourd'hui (pesée une fois par mois).
Last Edit:il y a 8 ans 6 mois par Judas68fr
Dernière édition: il y a 8 ans 6 mois par Judas68fr.

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Réponse de CAP2018 sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423156
bienvenu ici et bravo pour ta premiere semaine ;)

je suis débutante moi aussi et il m'arrive tres regulierment d'avoir une grosse flemme comme tu dis :lol:

mais je me force et apres je suis super fière comme le dit Panda. je rejoins acera: en suivant un plan, tu es plus ou moins "obligé" de faire tes séances.

par contre, kaellyth, je ne suis pas d'accord avec toi, on peut tout àfait perdre 3-4kg la première semaine (c'est à peu près ce que j'avais perdu la première semaine de mon rééquilibrage alimentaire et sans sport) apres c'est cetainement pas 4kg de graisse mais ça fait plaisir quand ca débute comme ca!

bonne nouvelle semaine "gros" ;)
par CAP2018

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Réponse de Kaellyth sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423164

CAP2018 écrit: bienvenu ici et bravo pour ta premiere semaine ;)

je suis débutante moi aussi et il m'arrive tres regulierment d'avoir une grosse flemme comme tu dis :lol:

mais je me force et apres je suis super fière comme le dit Panda. je rejoins acera: en suivant un plan, tu es plus ou moins "obligé" de faire tes séances.

par contre, kaellyth, je ne suis pas d'accord avec toi, on peut tout àfait perdre 3-4kg la première semaine (c'est à peu près ce que j'avais perdu la première semaine de mon rééquilibrage alimentaire et sans sport) apres c'est cetainement pas 4kg de graisse mais ça fait plaisir quand ca débute comme ca!

bonne nouvelle semaine "gros" ;)


Je lui souhaite de perdre 4kilogs à la seconde semaine ! En partant du principe que tu perds 1/3 de chaque (chose qui n'est pas le cas mais dans la situation où il perdrait le plus de poids possible) ça fait quand même 6000calories par kilogs soit +/- 21 000 calories... Je pense aussi que tu t'étais pesé à jeun, ou bien juste après les selles ou la course :)
On devrait voir une perte de poids plus proche de la réalité sur la deuxième semaine !
Et vraiment ne vous méprenez pas, je lui, je te souhaite "futur maigre" de perdre 4kilogs à la seconde semaine !
Si jamais tu venais à perdre un peu moins que sur ta première semaine, ne t'en fais vraiment pas, continue tes progrès !
par Kaellyth

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Réponse de CAP2018 sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423169
pas de souci Keallyth ;)

j'avais perdu 3,9kg la première semaine (pesée toujours à jeun le matin) et 6 au bout de 4 semaines, la perte de poids n'est jamais linéaire mais un bon debut sur la balance est toujours très encourageant!
par CAP2018

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Réponse de pagodas sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423214
Au début aussi, j'ai perdu un peu de poid assez rapidement...
Mais pas autant, par contre maintenant je stagne, par contre, je ne fait pas attention à ce que je mange, et c'est pas non plus ma principale motivation.

Cependant, mon corps à poids égal continue de changer!

Mais avec le sport et l'alimentation, c'est sur que tu es sur la bonne voie!
Ne t'en fait pas si cela va doucement, car les efforts en continue cela ce voit dans la durée!
par pagodas

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Réponse de acera sur le sujet Suivi de "Gros"

Posted il y a 8 ans 6 mois #423239
Pour motiver certains, dont moi... à perdre de la masse (graisseuse...), sur marathon, chaque kilo de masse correspond à 4"/km.
En gros, avec mes 10kg de trop, je perds 40"/km... évidemment c'est juste un indicateur et tout le monde est différent mais l'idée est là, logiquement la masse est liée à la performance et surtout aux sensations de bien être en CàP... (exemple, quand je courais régulièrement je n'avais plus envie de boire d'alcool... Rhooo, je vais arrêter la CàP alors... :D :P ;) ).
par acera

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