Suivi de "Gros"

salut mon "gros"!! (elle est facile)

félicitation tu viens de franchir le pas et tu vas voir c'est addictif... et tu vas devoir bientot passer à la boutique de fringue pour avoir de beau pantalon avec 3 tailles de mois....

bon comme les autres vas y molo sur les portions courues (disons trotinées)... après je sais que sur le plan débutant c'est pas facile... mais plus vite tu gouttes à l'EF plus vite tu aimes ca......

n"hésite pas à faire 2 voir 3 fois la même séance si tu sens qu'elle est pas bien passée.

J'imagine que ta première semaine avec tes 4kg il y a eu aussi privation alimentaire donc ca se tient... mais gaffe quand même

en fait je me souviens quand je suis arrivé ici il y a 2ans et demi (en surpoids aussi 104kg 1m76) a chaque poste sur le suivi collectif ou au moins 3 fois par page il y avait marqué PROGRESSIVITE....(acéra tu t'es adouci)... C'est la base... qui veut aller loin ménage sa monture....
et puis reste a 2 séance semaine c'est suffisant au début, par contre si tu sens l'envie de sortir fais du vélo ou de la nat (sport porté moins traumatisant)... et du coup après tu basculera du coté obscur le triathlon... (en gros c'est mon parcours)

(pour info maintenant je pèse 83 et je fais du 44 en futal alors que j'étais monté à 50) la taille de fut je trouve ca plus parlant que le poids vu que les muscle ca pèse lourd.....


en tout cas je vais suivre ta progression

lowman écrit: a chaque poste sur le suivi collectif ou au moins 3 fois par page il y avait marqué PROGRESSIVITE....(acéra tu t'es adouci)... C'est la base...

Je suis en reprise sur le forum aussi, je vais éviter de faire flipper ceux qui ne me connaissent pas encore... mais je vais bientôt atteindre mon rythme de croisière...

Salut.

je fais aussi partie de la famille des gros!!!
Il y en a qui se goinffre et qui prennent pas 1 gramme comme mon beauf et moi qui prend tout ce que je mange.

En esperant qu on basculera de l autre coté.lol

et je debute la cap comme toi.

je tenvoi plein d encouragement.

Gros écrit: J'avais prévu de courir lundi soir, mais après une journée passée au boulot, j'étais épuisé, et j'avais une flemme MO-NU-MEN-TALE, l'envie de s'étaler sur le canapé fut trop grande... (Est-ce que ça vous arrive vous aussi d'avoir une énorme flemme? Si oui, est-ce que vous vous forcez à sortir?)

Ouech gros (tu sais que tu as la possibilité de changer ton pseudo et le titre de ton suivi !)

Oui, souvent, j'ai la flemme. Mais quand il fait beau, j'ai besoin d'aller me balader en courant. Et même, j'ai besoin de courir (enfin, en ce moment) : attirance pour les sensations éprouvées pendant la course. L'hiver, je dis pas. Rentrer du boulot dans le noir, oui, je n'ai qu'une envie, me poser et ne plus bouger. Le printemps et l'été, par contre, en sortant du taf en semaine, c'est d'aller en profiter un peu qui me fait envie, donc courir en fait partie. Il y a l'envie de courir, et l'envie de se changer les idées après une journée à bosser. Le tout au vert, sous le soleil, avec le chant des grillons et des oiseaux.

Salut à tous,
Encore une fois, merci à tous pour vos encouragements et précieux conseils!

jeanmarc écrit: Je n aime pas ton titre car ici il n y a pas de gros,lents,mauvais ( on a connu un escargot qui est devenu bolide ) mais des capistes qui aime leur sport

Tortue géniale écrit: tu sais que tu as la possibilité de changer ton pseudo et le titre de ton suivi !

Concernant mon pseudo, c'est pour ne pas oublier d’où je viens quand je serai svelte et "finisher" d'un marathon dans quelques années.
Mais je peux le changer si le trouvez inapproprié.
En tout cas, j'ai bien compris que le forum était ouvert à tous, quelque soit le niveau ou physique, et je vous en remercie d'ailleurs, c'est une très bonne chose que de pouvoir s'entraider et progresser tous ensemble à notre rythme!

Sinon, pour combattre la flemme, je vais courir tôt le matin. Je trouve que c'est plus facile de quitter le lit pour courir après une bonne nuit de sommeil, que de sortir après une longue journée de boulot. Et puis surtout, le corps se réveille, il fait plus frais, et donc il plus facile de rester en aisance respiratoire!

Kaellyth écrit: Dis toi que l'objectif c'est pas la perte de poids c'est la càp, courir plus longtemps/mieux, la perte de poids est longue et n'avoir que tes yeux dessus pourrait être lassant ! Dis toi bien que courir avec une alimentation "normal" te feras descendre à 80-90kilogs tranquillement

Exactement! C'est l'une des raisons pour laquelle j'ai souhaité associer la course à pied au réquilibrage alimentaire.
Maigrir pour mieux courir, et non courir pour maigrir, c'est cet état d'esprit que j'essaye de cultiver.

lowman écrit: pour info je fais du 44 en futal alors que j'étais monté à 50. la taille de fut je trouve ca plus parlant que le poids vu que les muscle ca pèse lourd.....

50 c'est ma taille de pantalon actuelle, cool de savoir que c'est possible!

Mes 2 séances de la semaine :

[Semaine 2 - Seance 1] 8 min marche + 4 * 4 min course entrecoupé 1 min de marche
Temps: 28m:25s
Distance: 3,09 km
Rythme moyen : 09:11 min/km (6,5 km/h)

[Semaine 2 - Seance 2] 8 min marche + 4 * 5 min course entrecoupé 1 min de marche
Temps: 35m:12s
Distance: 3,69 km
Rythme moyen: 09:33 min/km (6,3 km/h)

Des séances agréables, sans douleur, ni courbature. Je travaille encore pour réduire mon allure.

Pour l'alimentation par contre, on repassera: 3 anniversaires dont le mien + week-end prolongé en famille.
J'ai même pas osé me peser, ça ira mieux cette semaine!

Bonne semaine à tous!

Je ne connais pas la problématique du sur poids (j'ai commencé la cap pour reprendre car j'avais un déficit de près de 8 kg à combler) mais ce qui est bien avec le sport c'est que même en dehors des séances d'effort, ton corps consomme plus qu'un non-sportif.

Donc si tu stoppes les excès, tu devrais rapidement retrouver une bonne dynamique. Par contre ne l'affame pas d'un coup sinon il se braquera et stockera tout ce qu'il pourra. En résumé, la perte de poids c'est comme la cap TOUT en PRO GRE SSI VI TE et en cultivant le plaisir.