CAP2018: 2eme semestre 2020=rééducation cheville!

Merci merci les copains! Vous me motivez!!!

Alors semaine dernière un peu légère...juste une EF et deux seances de PPG...mais je travaillais ce week end alors j'ai pas pu faire mieux. Et puis c'est encore compliqué de courir le matin ou le soir, car je dois faire des chemins et il fait nuit (il faut que je sois rentrée pour 7h si je sors le matin et le soir je ne peux sortir avant 20h15), hate que les jours rallongent!

Ce matin j'ai fait ma première séance de côtes...bilan un peu mitigé: je suis contente parce que j'ai réussi à faire les séries (2x5x1'30") mais quand je suis rentrée et que j'ai vu le peu de dénivelé (150m pour les côtes, 100 pour l'échauffement) et surtout l'allure pour ce si petit dénivelé, j'ai ravalé le peu de fierté que m'avait apporté cette seance!

Enfin bon, j'essaierai de me fair un peu plus violence la prochaine fois!

La prepa est lancée mais j'ai encore beaucoup de doutes quant à mon pied...j'avais plus mal hier soir, alors que je n'ai pas couru de la semaine que lundi après ma course!!???
Ça m'énerve...en même temps je travaille debout et j'ai cumulé 4 journées de 9h à se suivre...je continue les bains de glace et les étirements...ce soir, je douille...même en ayant les pieds sur la table basse...

Bon allez, j'arrête de m'apitoyer et puis dans 5 jours je suis en vacances!!!!

Des bisous les copains!

Courage pour ton pied, profite des vacances pour le reposer et bien te soigner.

C'est pas facile de devoir trainer une (ou pire, 2 !) aponévrosites plantaires ! ... Malheureusement, c'est impossible de dire le temps que va prendre la guérison, ça peut partir du jour au lendemain, ... ça peut par contre durer un certain temps

Prends soin de toi en tous cas !

bon courage CAP !

Bonne prépa CAP et courage pour ton apo

Tes 5x1'30 en côtes c'était quoi comme travail ? Tu les as fait à fond ? T'avais un objectif d'allure/cardio/ressenti ? Moi le seul travail de côtes que j'ai jamais fait c'est 8x10" à fond, donc j'ai un peu de mal à imaginer un effort comparable d'1'30. Sinon quand je suis en sortie vallonnée je les fais sans forcer en gardant un effort +/- constant par rapport au plat.