Reprise...Besoins de conseils

500 grammes par mois, c'est bien trop faible...
Je vise 3-4 kgs par mois donc on est loin de ce que je cherche...

D'où l'utilité d'y associer une alimentation plus équilibrée

Reprends calmement toutes les pages de ton suivi depuis le début, il y a toutes les infos utiles

Alimentation équilibrée (la majorité de ta perte de poids) + exercices physiques réguliers, tu vas perdre du poids naturellement petit à petit (ça peut très bien être 1kg par mois ou les 3 kg que tu recherches) . Ne te focalise pas trop sur le rythme de la perte du poids. Ce sera la résultatante de ton nouveau style de vie et non l'objectif.

hello j'y vais de mon expérience perso.... j'ai suivi le plan débutant en surpoids (104kg pour 1m76)... avant tout pour la remise en forme et ce qui m'a fait perdre c'est changement d'alimentation disons, réduction portion, plus légume etc... résultat 22kg en 2ans et demi... au début tu perds vite et après tu sais ce qu'il en ait...

je plan débutant en EF soit 12 soit 6 semaine et top pour déja se mettre à la cap la progressivité est top

Bonjour lowman,

22 kilos en 2 ans et demi, pas mon objectif non, plus...

Mais pourquoi perd t-on vite au début et moins après?

Starx92 écrit: Bonjour lowman,

22 kilos en 2 ans et demi, pas mon objectif non, plus...

Mais pourquoi perd t-on vite au début et moins après?

Je vais être un peu cash mais depuis combien de temps es-tu habitué à un régime hyper calorique et depuis combien de temps dois-tu perdre tes kilos ?
Tu as habitué ton corps à un surpoids, ton cerveau s'est habitué à un mécanisme de récompense/compensation/satisfaction depuis un certain temps, il ne s'agit pas de les traumatiser en le privant sinon au moindre écart il te le fera payer par... du stockage.
Je suis désolé mais tu dois assumer d'avoir pris sans doute pas mal de temps à considérer devoir prendre soin de toi.
Tu dois voir le truc dans la durée.
Pourquoi au début et moins après. C'est un effort constant, si tu suis la démarche proposé par les amis au-dessus, ce sera progressif et ta perte de poids sera durable.
Au début, tu crées un changement par un choc, en général une privation comme t'es pressé, ton corps s'adapte et tape dedans, ensuite ton corps déboussolé et déploie des mécanismes de protection comme stocker la moindre calorie que tu vas ingurgiter.
Ton cerveau et ton corps ne sont pas à dissocier.