Pagodas : En entretien

ouh la ça travaille fort par là!
Bravo!

J'ai une question, vu que cette semaine, enfin plutôt ce we, ça va être compliqué de faire ma sortie longue.

Es ce que je peut changer le plan et mettre les séances dans cet ordre?

mercredi
3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
vendredi
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'
dimanche ou lundi
45' EF

au lieu de :
45' EF
3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'
SL de 1h40 dont 3 * 15' à 80-85%FCM avec R=2'

Tu restes hyperactif, c'est fort!!!

Je ne suis pas du tout pro ( je crois que tu es au courant!!) mais je dirai qu'il n'y a pas de pb à changer tes séances si tu ne colles pas 2 sorties de qualité à la suite. Si je me trompe, ben ... Je le serai aussi déjà plantée l'une ou l'autre fois

Pour les blocs à 85-90, je comprends que tu doutes. Je pense tenir sur les 10km mais au-delà, c'est une autre histoire. Mais tu es motivé à courir ton semi alors tu y arriveras sans pb. Et si tu dois ralentir ou marcher un peu lors de ta course, ca te servira. Et puis tu as encore un peu de temps pour te preparer. Tu y arriveras, j'en suis persuadée

Bravo pour ta jolie semaine encore!

Pour l'inversion je pense qu'il n'y a pas de souci (je le fais aussi depuis 2 semaines) mais si tu peux faire ta première séance demain et ainsi mettre trois jours entre ta séance de qualité et ta Sl je pense que ce serait mieux. Enfin les pros te répondront mieux que moi.

Moi aussi suis en plein doute quant à l'objectif visé sur le semi...enfin il nous reste encore 5 semaines!

Bon courage pour ta semaine

A plus

Sympa de lire ta progression sur ces 3 derniers mois, de bien belles séances!
Bon courage pour le dernier mois de prépa' avant ta course!

Hier soir j'ai été faire ma petite sortie 3 * 10' à 85-90%FCM avec R=3'!

ça pas été facile de se motivé, réunion de copro après le taff!
d’ailleurs comme d'habitude, ça été le sketch!

Donc à 21h, je suis allée courir histoire de me changer les idées, même si j'avais encore quelque petites courbatures, et une petite douleur au genou droit, qui arrive lorsque je suis assis trop longtemps...
Ce qui tombe mal vu que je bosse dans l'informatique industrielle...

Bon je la redoutait un petit peu cette sortie, surtout les blocs à 85-90%.

Le premier à été dur, mais les deux autres, c'est plutôt bien passé...

Plus de sensation de crampe au mollet droit, je pense que mon corps avait besoin d'être préparé pour ce rythme!
J'ai eu l'impression d'être moins essoufflé sur les deux derniers blocs ...

Quand je pense que beaucoup sont en EF à 7'/km, je me pose des questions, surtout que j'ai l'impression de ne pas être loin d'être à fond!

Maintenant, si je dois finir mon semi en 2h30, il me faut une allure moyenne de 7'/km...
Je ne me vois pas courir pendant 2h30 à 7'/km, je pense que le souffle pourrai tenir, mais pas contre, je ne sais pas si musculairement, je pourrai tenir...

Ce matin j'ai des courbatures, je découvre moi aussi des muscles (dédicace à Jennifer ).



Par contre, pas le temps d'aller à la piscine cette semaine