Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Sympa le cadeau pour madame
Bonne semaine de jus mano, tes séances sont toujours ultra détaillées
Petite question: tes zones FC, tu les as paramétrées toi-même? la Z1 correspond à quelle plage de plusations?

Houlala Manu, courir par 28°... c'est bien au dessus de mes capacités !! je comprends que tu ai coincé un peu, surtout si ta digestion n'était pas terminée...

Ton test semi va te permettre de bien valider ton AS21... tout en sachant qu'en course tu pourras grappiller quelques secondes.. tu le fais dimanche ? si tu cours à la fraiche tu vas te régaler !!)

Bonne course...

Fekran écrit: Sympa le cadeau pour madame
Bonne semaine de jus mano, tes séances sont toujours ultra détaillées
plusations?

Merci

Fekran écrit: Petite question: tes zones FC, tu les as paramétrées toi-même? la Z1 correspond à quelle plage de plusations?

Ouep sachant que pour le moment j'ai une FCM estimée à 180 (jamais atteinte sur le terrain - 177 max)
zone 1 : 65% - 75% çà me va bien les quelques % qui manquent parfois sont sous les 65%
zone 2 : 75% - 80%
zone 3 : 80% - 85%
zone 4 : 85% - 90%
zone 5 : > 90% - j'y vais bien plus souvent que sous les 65%

xavier37 écrit: Houlala Manu, courir par 28°... c'est bien au dessus de mes capacités !! je comprends que tu ai coincé un peu, surtout si ta digestion n'était pas terminée...

Vouep pas très judicieux ce jour là mais trop le choix en terme de planning, j'aurais du reporter au lendemain, mais bon les prévisions météo

xavier37 écrit: Ton test semi va te permettre de bien valider ton AS21... tout en sachant qu'en course tu pourras grappiller quelques secondes.. tu le fais dimanche ? si tu cours à la fraiche tu vas te régaler !!)
Bonne course...

Merci !
C'est l'objectif de valider mes capacités sur 21km en vrai
Je le fais dimanche et si possible de bon matin oui, pour être dans les meilleures conditions météorologiques possibles - en tout cas niveau température.

Les 2 dernières séances du plan se sont super bien passées, il ne reste plus qu'une petite séance demain avec Coconette, et repos CAP jusqu'à dimanche.

Avec beaucoup de retard Je souhaite moi aussi un bon anniversaire à madame

Pour le cadeau FITBIT j'ai la même ( anniversaire l année dernière ) et j'en suis très content

Pour ton semi je crois bien que ton objectif est dans les clous

Pas mal ca mano, faudrait que je parametre mes zones comme ca
Bonne course pour dimanche !