Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

Une bien belle séance d'AS21 pour conclure un superbe mois de juin !!
.. Et juillet démarre bien aussi !
Moi aussi j'ai hâte de savoir ce que ça va donner prochainement

Bonne suite de prépa Manu !

Pour le test tu fait les 2* 10 sans r et tu fait la moyenne des deux;)

Ta sortie prévu devrait faire l affaire mais il faut mettre les blocs à la fin pour augmenter la dérive cardiaque le plus possible

jeanmarc écrit: Pour le test tu fait les 2* 10 sans r et tu fait la moyenne des deux;)

Ta sortie prévu devrait faire l affaire mais il faut mettre les blocs à la fin pour augmenter la dérive cardiaque le plus possible

Ok. parfait merci ! je rallongerai juste la séance pour faire un RAC derrière mais j'avais bien compris de mettre les 2x10' en fin de séance. La séance est prévue pour dimanche prochain.

jeanmarc écrit: Pour le test tu fait les 2* 10 sans r et tu fait la moyenne des deux;)

Euh JM, j'ai pas tout compris : 2x10' sans r, ça n'équivaut pas simplement à 1x20' ?
Ou alors c'est 10' à 85% suivi de 10' à 90% ?

pierrenlr écrit:

jeanmarc écrit: Pour le test tu fait les 2* 10 sans r et tu fait la moyenne des deux;)

Euh JM, j'ai pas tout compris : 2x10' sans r, ça n'équivaut pas simplement à 1x20' ?
Ou alors c'est 10' à 85% suivi de 10' à 90% ?

pour moi c'est 1x20' dans la zone 85-90%

Oui, mais ce qui est sous-entendu est qu'on ne prend en compte que le cardio/allure du deuxième bloc de 10' pour déterminer l'AS21.