Suivi de manooweb : Cf. Suivi des membres maintenant :-)

manooweb écrit: L'anecdote du moment est que je travaille en mai sur Nantes et j'ajoute 3km A/R de trottinette tous les jours du bureau à la gare. Ce soir elle a fumé Je précise pour les petits plaisantins, elle n'a pas d'assistance électrique.

Vitesse de pointe : 39 km/h !!
En gros, t'es un vrai danger public à trottinette !
... et sinon, le cardio ?

pierrenlr écrit: Vitesse de pointe : 39 km/h !!
En gros, t'es un vrai danger public à trottinette !
... et sinon, le cardio ?

Je crois que l'appli a sérieusement bugguée car je n'étais même pas dans une descente à cet endroit. Dans la descente ce matin il m'annonce quand même 28km/h

Sinon, j'ai enfin réussi à avoir l'IRMS de Nantes ce matin, RDV le 9 octobre pour mon test d'effort sur tapis donc pas de certificat valide avant mon semi, c'est mon médecin traitant qui va me le faire du coup

EF du soir bonsoir

çà suit son cours tranquillement sur le même rythme que les séances EF précédentes.
Juste un bémol sur le parcours un peu court avec ma nouvelle allure mais sinon tout roule.

FC moy 140 (77.7%) - FC max 148 (82.2%) - 8.58km - 57'33" - 6'42"/km - 150ppm - 17.8°C - ciel variable sans pluie - un bon zef mais pas gênant

1.0 km 06:45 min/km
2.0 km 06:51 min/km
3.0 km 06:45 min/km
4.0 km 06:37 min/km
5.0 km 06:40 min/km
6.0 km 06:47 min/km
7.0 km 06:43 min/km
8.0 km 06:39 min/km
8.58 km 06:24 min/km




++
Manu

Oups! Je suis perdue moi ici maintenant! Nouvelle allure en EF, nouveau plan semi, nouveau concept CAP en trottinette!!
Je vois que tout à l'air de bien s'enchainer en tous cas, et c'est bien là le principal!!

Euh et sinon, la coconette, quand c'est qu'on fait sa connaissance??

Caracolent écrit: Oups! Je suis perdue moi ici maintenant! Nouvelle allure en EF, nouveau plan semi, nouveau concept CAP en trottinette!!
Je vois que tout à l'air de bien s'enchainer en tous cas, et c'est bien là le principal!!

Ouep depuis la semaine de relâche après mon 10km, sur les conseils de quelques uns, j'ai accéléré un peu l'allure qui semblait trop dégradante pour la foulée. Pour le moment çà colle (çà ressemble beaucoup à mes allures d'il y a 6 mois, quand j'ai décidé de suivre des plans, mais bon ... j'ai quand même l'impression que le cardio a progressé du fait d'être passé par des allures plus basses même si aujourd'hui je reste sur une FCM à 180 et que de ce point de vue je ne suis donc pas en EF. Le 9 octobre on sera fixé en principe sur cette FCM avec un test d'effort sur tapis à la médecine du sport.

Pour la trottinette, c'est un autre moyen de travailler sa foulée (plus en fente), pied droit, pied droit, pied droit puis pied gauche, pied gauche, pied gauche .... etc

Caracolent écrit: Euh et sinon, la coconette, quand c'est qu'on fait sa connaissance??

Ce n'est pas une grande habituée des forums, mais je lui en ai fait part et elle va s'y coller, promis

Pour ton test si tu as une prescription du médecin c'est rembourser

Dit à coconnette que je n ai même pas Facebook et pourtant j adore le fofo