Le suivi de monjax. Je patiente ...

Bonjour Actorios.

Comme toi je ne fais pas mes étirements, et que dire de la préparation physique généraliste
Mais en lisant les forums, et comme à l'avenir je veux faire du trail, il faut y passer.

Sur le net, sur Youtube on trouve facilement son bonheur, moi je suis parti sur celui ci

www.hot-steppers.fr/lexercice-du-moment/

En bas il y a d'autres fiches à faire, je pense que c'est un bon début.
Je les fais un jour sur deux suivant mes dispo pour une préférence le matin. J'espère m'y tenir car ce n'est vraiment pas ma tasse de thé, je trouve ça pas trés fun

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane

bravo monjax pour la motiv PPG.... le lienque tu donnes est bien sympa.... Il va falloir que je m'y remette un jour....

En tout cas bravo pour ta sortie qui est en EF vu les FCmoy et FCM.... c'est pas évident au début de rester sous le 75%

tu verras que l'allure vas descendre toute seule c'est juste pas instantanée... En décembre 2013 je tournais comme toi en 7'30-7'40 maintenant j'en suis à 6'10 environ..... surotut prend le temps.....

Va vraiment falloir que je m'y mette aussi à la PPG. Surtout si les nouveaux s'y astreignent y'a pas de raison que les un petit peu moins nouveau ne s'y collent pas.

lowman et Osmo

Lundi --> PPG sans motivation vite fait

Aujourd'hui, j'ai attendu 19h30 pour partir sur ma session EF, en espérant une baisse des températures. Peine perdu ! j'ai souffert sur une chaleur étouffante à 33° de moyenne. Je devais rester sous les 75% de ma FCmax ( 183 ), j'ai eu beaucoup de mal le cardio n'arrêtait de sonner pour m'avertir que je depassais ces fameux 137 bpm. Les jambes étaient lourdes. Un peu déçu de ma sortie.

50 min pour 6km10 - Allure moyenne 8:13 min/km - Fréquence moyenne 135 bpm soit 73 % de la valeur maximale

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane

Avec la chaleur ce n'est pas étonnant que les sensations ne soient pas top.
Courage, il fera certainement moins chaud à un moment où un autre ^^

Kodama

J'ai quand même perdu presque 23s au kilomètre par rapport à dimanche. Ça m'a foutu un peu les boules
On verra jeudi pour la nouvelle session EF.

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane.