Le suivi de monjax. Je patiente ...

C'est une excellente chose la PPG pour t'aider à progresser ^^

Sympas cette petite sortie

Hello je vais lire ton suivi avec attention, je pressens une progression fulgurante
Belles sorties en perspective

Merci Maximer, Jeanmarc, Jen37 et Carolescargot

Ce matin il a fallu que je me fasse violence pour faire le PPG prévu. Oulla quelle manque de motivation.

mon PPG du jour je l'ai fait 3 fois

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane

Bonjour à toutes et tous .

Ouah ! ce matin je regarde par la fenêtre, l'horizon est noir, au loin on attend les vocalises du tonnerre. J'y vais, j'y vais pas ?

Au diable ! j'ai prévu 45 min d'EF, ça devrait passer. Cette fois j'embarque le cardio car je passe à autre chose, du plan débutant "courir 30 min sans marcher" à des footings en EF.

Pas évident, de tenir ce fameux <75% de ma FCmax, on a toujours envie d'accélérer un peu, on a cette impression d'être sur les freins.

STATs : 49min26s pour 6km44 avec une allure moyenne de 7min41/km et une fréquence moyenne de 128bpm mon max est 183bpm. Temps couvert, température moyenne de 21°, 12m de dénivellé positif

Sensation de facilitée

@+ pour de nouvelles aventures
Stéphane

Supprimé

monjax écrit:

Aujourd'hui 30 demi-squat ( 2 x 15 ) , 1 min gainage ventral ( 2x30s ), 1 min équilibre sur 1 pied, 1 min gainage oblique ( 2 x 30s ) 45s saut sur la pointe des pieds. Des pompes étaient prévus mais j'ai trop mal à la main.

Hello Stéphane,
Je suis curieux car je ne pratique aucun gainage ou autre activité en dehors de la course elle-même (je sèche même les étirements, la plupart du temps). A quel rythme les fais-tu? A quel moment de la journée? Aurais-tu des sites ou applications recommandées pour s'y essayer?
J'aimerai bien intégrer ça dans mes routines mais je ne sais pas par où commencer...