Le suivi de monjax. Je patiente ...

Zdravo

Aujourd'hui je m'ennuyais donc je suis parti pour une séance EF. 45 min, 6 km pour 7min08/km 136 Bpm de moyenne.

Tu as bien raison de te faire une petite sortie tranquille, quand tu n'as pas grand chose à faire , c'est pas bien méchant et ça change les idées.


Pour ta VMA si ça te trotte dans la tête refais un test sur 6 minutes.

DBriot

Aujourd'hui mon moral est bon, du coup ma VMA est ok, de plus aujourd'hui les allures ont bien correspondu avec les rythmes cardiaques.

Conformément au plan du coach Jog'r , fin d'aprés-midi sortie longue EF avec 5x allure progressive 100m minimun.

1h 22 min, 12 km, allure moyenne 6.51min/km, 137bpm de moyenne, 170bpm max.

DIMANCHE : VTT 35 Km pour 1260m positif, 147Bpm de moyenne

MARDI : VMA, j'annule, trop mal à la cuisse droite, un énorme bleu dû à une petite chute dimanche

JEUDI : La cuisse va mieux, je pars pour une sortie EF avec 5 x 100m allure progressive ---> 1h16 pour 12km 6,25min/km 139 Bpm de moyenne soit 76% de la valeur max.

Je suis tranquillement mon plan qui se déroule à merveille, en espérant que ça portera ces fruits

Ca portera forcément ses fruits

La cuisse va mieu c'est le plus important à retenir de la semaine.

Sympa l'EF avec un petit bonus.