Le suivi de monjax. Je patiente ...

Oui, il ne faut pas changer de plan si près de la course

C'était un peu une boutade de la part de Jean-Marc ... un 10km se fait à fond, mais avec un tel profil, pas sur que cette stratégie s'applique

JeanMarc, Patrick

Je vais le faire à fond ... sauf en montée où je me reposerais

Aujourd'hui séance VMA ... comment dire ? j'aime pas ça ... mais carrèment je déteste et j'ai bien peur que ça influence mes séances. Pour moi, les séances VMA devrait se faire en groupe, je pense que la pilule passerait plus facilement.

Le temps était au beau fixe, peut être un peu trop de vent, la séance aprés échauffement 8 x 30s 100%VMA récup 30s à faire 2 fois, entre une récupération de 4 min. J'étais à fond mais j'y arrive pas, le moteur ne veut pas aller dans le haut régime et pourtant je souffre, je suis mort à la fin.

----> Ma séance

Je me demande si ça sert à quelque chose, pour le débutant, qui veut juste descendre en dessous de l'heure pour un 10km

monjax écrit:
Je me demande si ça sert à quelque chose, pour le débutant, qui veut juste descendre en dessous de l'heure pour un 10km

Ah si je t'assure, ça sert à quelque chose !!!
On en bave, mais ça porte ses fruits
Parole d'escargot en voie de transformation !!

Odile, tu devrais peut être pondérer ton propos. Quand on relis sa phrase il y'a pour moi une notion importante c'est : "apport pour un débutant". Et pour ce qui est de débuter, tu n'es plus dans cette catégorie en prime tu es (bien) coachée (même si un peu trop à la dur à mon goût) et régulièrement en groupe.

Tout ça pour dire qu'à plusieurs reprises j'ai vu les ténors du forum déconseiller la VMA aux débutants. Pourtant c'est tentant de faire de la vitesse. Personnellement je trouve ça grisant de monter dans les tours. Pour autant plusieurs membres disent qu'il n'est pas nécessaire pour un débutant de faire de VMA pour travailler sa vitesse tant qu'il n'a pas atteint un pallié, une phase de stagnation.

Je ne suis donc pas certain que l'exercice soit primordial pour Monjax afin d'atteindre son objectif de sub 1h sur 10 km. Je dirais qu'un travail de seuil à FC10 devrait suffire dans un premier temps. Il aurait aimé la VMA je n'aurais pas forcément dit la même chose mais en tant que débutant est ce qu'il n'est pas plus important de privilégier le plaisir à la performance brute.

Car là, il n'y a certainement pas photo, en faisant de la VMA correctement (bien encadré, avec la motivation et les bonnes conditions) les progrès seraient plus rapides. (Notez bien les conditionnels basés sur ce que j'ai compris des différentes interventions sur le forum)

Tout cela est juste en effet,
Je me laisse emporter par mon enthousiasme....

le probleme avec odile c est que depuis qu elle est amoureuse de la VMA elle en prescrit a tous le monde

moi perso je suis d accord avec le titre du suivi la VMA