Le suivi de monjax. Je patiente ...

Je suis d'avis aussi à ne pas en faire quand on n'aime pas
Un principe de base: ne surtout pas se forcer à faire un truc qu'on n'aime pas sinon, on risque de jeter l'éponge alors qu'on peut contourner la difficulté autrement (par exemple en faisant des séances de seuils (entre AS10 et AS21) qui sont tout aussi profitables pour bcp d'entre-nous et à nos niveaux ).

@monjax: ta séance GC n'est pas accessible malheureusement

d inquiete pas pour trop pour la VMA

moi quand j en fais j ai l impression de courir comme un crapaud les jambes vont ou elles veulent meme si je me concentre sur ma foulee

je pense quand meme qu'avec de l entrainements on peut s ameliorer surtout en technique mais il faut trouver un conseiller mais surtout de l envie

une bonne VMA ne fait pas un bon coureur de fond

Judas68fr, Jen37, Osmo, Patrick57, JeanMarc

Patrick57 corrigé
séance vma ouverte ( corrigé)

D'ailleurs si vous voulez m'avoir comme abonné sur GarminConnect, mon pseudo est totalvrac

Moi aussi j'aimerais savoir comme on peut rendre ses hanches souple ? à part danser la lambada
Ma prochaine séance est mardi prochain, on me préconise 5 x 1000m allure 5min/km, c'est plutôt du seuil ? ( demain et dimanche c'est EF )

Judas68fr écrit: J'ajouterai que travailler la souplesse au niveau des hanches est un autre bon moyen de gagner de la vitesse. C'est fou la réserve de vitesse "cachée" dans les muscles fessiers.

J'ai commencé à travailler là dessus, et j'ai augmenté ma VMA de 15.5 à 17 km/h en quelques mois (ca ouvre nettement la foulée "vers l'arrière").

J'aimerais bien un développement de cette histoire là....

J'imagine que c'est une séance d'AS10 plutôt
Cela dit, 5'/km ça me parait pas mal pour du seuil, si tu envisages de courir ton 10km un peu plus vite que 5'/km (je parle d'un 10km plat)

Ju suis aussi curieux pour la souplesse des hanches, je les muscles déjà pas mal avec les fesses aussi car j'avais lu sur wiki que c'est muscle avait un apport sur la marche et la course. Il faudra d'ailleur que je travail plus dessus.

Mais, je n'ai pas encore songer à la dynamique du bassin.