maximer : marathon taragonne 17 janvier 2016

C'est clair que les 195m finaux ne sont pas à négliger ... mais il n'y a pas de raison à ce qu'il faille que tu les fasse en rampant
Si c'est juste les jambes un peu lourdes et que ça va déjà mieux, pas d'inquiétude, par contre si douleurs persistantes, ne pas hésiter à prendre 1j de repos supplémentaire

Protocole d'alimentation/hydratation sous contrôle, c'est bien.
Le gros du travail est fait à présent, y a plus qu'à diminuer la charge comme prévu jusqu'à la course et tout se passera bien

Bonne fin de prépa !

non aucune douleur
quelques étirements ce soir et je suis prêt à recourir
demain repos et on reprend une petite sortie mardi

semaine assez calme
mardi mercredi et jeudi 3 petites sorties de 8km
ce matin une sortie de 16 km en 1h 31 min 15s soit 5 min 42 du km
j'étais très facile et j'avais qu'une seule envie : continuer à courir
2 semaines avant le marathon de lyon
j'ai hâte d'y être
j'ai avalé les 40 km d'entrainement de la semaine sans aucun souci
j'ai même l'impression de n'avoir presque pas couru !

Je comprends que ce soit frustrant. Après c'est toi qui gères tes sorties (séances de 8km en semaine, tu aurais pu en faire un peu plus, mais j'imagine que ça doit être difficile à caser peut-être).

La descente en charge sur les dernières semaine est difficile )à gérer, on a tous ce sentiment de manquer de km, de ne pas assez courir, mais c'est fait pour ça, pour garder tout ton influx pour le jour J et de faire du jus comme on dit
La prochaine SL le we prochain sera encore plus courte (1h15-1h20 grand max) et tu n'auras qu'une seule envie ... de te lancer sur cette course reine !

Tout va bien, c'est vraiment une bonne chose !!
Attention aux à-côtés de la cap ... c'est souvent en dehors des séances qu'on se blesse bêtement
Pas de stress inutile, mais prudence et vigilance et ne pas se laisser aller

Bonne fin de prépa !!

merci patrick
la semaine prochaine je passe à 12 km pour ma sortie "longue"
il faut arriver en forme le jour J !

Bon courage pour l'attente, je trouve également que le temps passe lentement, je me suis connecté en espérant un CR Ben non va falloir que je patiente aussi 2 semaines pour le coup.