Osmo: retour sans objectif de cap

Osmo écrit:

Aller on y croit les 59' sont au bout .

Bah c'est pour ça que je te posais la question, c'est tout de même plus facile de faire une jolie perf sur du plat routier !

Sinon Brooks fait aussi des trails. Si tu es adepte des routes, tu devrais aussi trouver ton bonheur en trail. Sinon, hésites pas à changer de marque si ascis te correspond pas, ca pourrait etre pire de te forcer.

Bonne chance pour le passage à 3 séances, mais à mon avis, si tu forces pas trop (donc pas de VMA ), ca devrait bien se passer.

Bonne nouvelle pour ta cheville !!
En y allant progressivement dans la difficulté des séances, les 3 séances ne te poseront pas de problème

Et pour tes séances en EF, si tu dois aller au-delà des fameux 75% lorsqu'une côte se présente, il n'y a rien de grave, vas-y
C'est forcément dur de respecter à tout prix cette barrière, mais sur des portions montantes, en fonction du pourcentage, tu peux facilement t'autoriser à monter à 80%

Ca fait plaisir de voir la reprise !

Tu as quoi comme brooks ?
Je suis moi aussi chaussé de cette marque et j'en suis super content, aussi bien en route que trail (Glycerin et Cascadia)

Salut Nicolas,

Je vois que tu reprends de l'assurance. C'est TB.
L'envie est bien là ..........toujours dans la progressivité.

a+

Une fois n'est pas coutume, je n'ai pas réussi à rester sage sur ma petite SL de dimanche.

La faute à 2 potos encore moins sages que moi qu'il a fallu que je limite. Mon cher Trambi n'ayant pas pu être des nôtres le départ ... et presque toute la séance en fait est hors des clous question FC

Bilan : 8,66km en 59' soit une moyenne de 6'54 au km et à 81% de ma FCMax (pic à 88% même ) Détails

Si les objectifs ne sont clairement pas atteint en terme de raison, j'ai pu faire le plein de plaisir avec un temps superbe, des animaux sortis des bois/lac (faons, cignes etc ....). A noté que mal réveillé je n'ai pas trouvé mes trails qui auraient été plus pertinentes que mes Brooks pure Cadence. 2 petites glissades m'ont permis de vérifier la solidité de la cheville. Je vais par contre devoir renforcer un peu celle de droite car elle a légèrement tiré en fin de séance.

@Pigou, suite à ta remarque je regarde justement du côté des cascadia en plus des salomons speed cross qui semblent avoir très bonne presse. J'adore vraiment mes pure cadence 3 donc effectivement pourquoi ne pas partir sur une nouvelle paire de Brooks. Pourtant c'était pas gagné vu leur couleur bleue WC

Grâce au post sur qui à la plus grosse j'ai bien pu travailler madame sur ma toute petite ... collection de running et son nombre d'escarpin. Hier soir elle m'a lâché un 'bon si tes trails ne te conviennent pas faudrait peut être que tu en changes', histoire de changer de sujet. Cela m'a permis de sortir innocemment 'Tu es sûre ? elles ne sont pas très usées ^^'.

Un tour par Endurance Shop s'impose donc rapidement.

A partir d'aujourd'hui débute mon plan 10km. Je viens donc de programmer mes 2 séances de seuil sur le site de Garmin pour remplacer les séances de VMA ainsi que ma toute première séance d'AS 10 : 4*1500 à 5'55/km. Pour celle là j'ai programmé la montre pour qu'elle me laisse la plage 5'50 à 6'00. Je ne sais pas si je pourrais être plus régulier que rester dans une fourchette de 10" au km.

J'en ai des frissons rien que d'y penser . Encore un effort et j'atteints l'EF de l'esprit ainsi que de certains autres avions du forum. C'est peut être gamin mais j'ai l'impression de rentrer dans un nouvel univers avec cette préparation.