Osmo: retour sans objectif de cap

Est-elle étanche la Garmin 620 ?
Avec le Mud day, je crois qu'il faut savoir nager......

En tout cas reprise progressive fortement conseillée.

Bonjour,

Bonne reprise et au plaisir de te lire

Pour le Mudday (je vais aussi y participer) les différents conseils que j'ai pu lire/entendre a gauche a droite :

- Chaussures de trail si possible
- Préparation si possible sur la partie haute du corps
- La course n'est pas si difficile car ponctuée de beaucoup d'arrêts (queue aux obstacles) et donc de récup
- Gaffes aux blessures ! Mon kiné me conseil par exemple des genouillères (pb aux genoux pour ma part)

Pour le reste ne pas se prendre la tête sur un chrono, c'est évidemment plus le côté "fun" qui doit primer

Encore une fois bonne reprise !

Moi je voyais un 10, et puis plus tard un semi,
J'avais zappé le Mudday
Sûrement parce que ce n'est pas ma tasse de thé....
Selon moi c'est le meilleur moyen d'aller chercher une blessure....
Mais bon, chacun son truc....
A bientôt ! Hâte de lire tes progrès !

cool osmo

hate de lire aussi les progres

sacré programme ce Mudday !

Par ici, tu peux aussi trouver un environnement Mudday en ce moment

Bon courage pour la suite !

Vu que je suis sévèrement à la bourre pour lire tous les suivis, j'en oublie le mien ^^.

Alors merci pour les encouragements. Dimanche petite sortie avec mon vieil ami de toujours, ma voie de la raison. Je plante le décor : Les petits me sortent du lit vers 6h30 mais j'ai rendez-vous à 9h. Objectif préserver maman qui devra dormir au moins jusqu'à 8h30.

La journée commence mal, premier objectif dans les choux, ma fille me fille entre les doigts et je la retrouve en train de sauter sur le lit pour réveiller sa maman.

Finalement ça me donne un peu plus de temps pour me préparer. En ouvrant les volets, ouille ça caille sec et il neige/neigeote. La neige ne tient pas vraiment ça va être un Mud Day ^^ (journée de la boue ). Et la bonne surprise, j'avais oublié mes cadeaux de noël, ensemble décathlon contre le froid auquel je rajoute mon Thermo breath Mizuno et ma toute nouvelle veste Gore. Tout ça parfaitement coordonné dans les tons bleux (madame y a bien veillé). Et fin du fin la 620 version ... bleu je vois que vous suivez encore.

Heureusement que j'ai la nouvelle tenue car sortir pour juste 30 minutes par un temps pareil alors que d'habitude c'est le temps qu'il me faut pour me réchauffer ça motive pas des masses.

Départ 9h tranquille, 0 sensation de froid, une foulée bien moins catastrophique que prévue, le cardio qui ne s'emballe pas non plus. Et une cheville qui se fait oublier. Je ne dirais pas que je suis serein, le genou tirait un peu avant la séance (note à moi même reprendre le renforcement du quadriceps).

On prend quelque flocon dans la tête et alors que je commence à accélérer tout en voyant ma FC redescendre légèrement, Trambi m'annonce qu'il est temps de faire demi tour. Arg non ça c'est pas possible. Aller on fait le tour du lac. Refus clair et net de sa part, j'ai une autorisation pour 30 minutes, on est déjà à 15 c'est demi tour. Résigné j'obéis

Je profiterais tout de même de la dernière côte (10/12m de D+ c'est l’ascension de l’Everest de notre parcours ) .

Et voilà tout ça pour 32 minutes et 3,88 km. EF validée à 150 de moyenne (mes 75%). On notera que celà ne m'empêche pas d'en écrire un bon pavé ^^.

Lundi, séance de kiné, après négociation j'ai obtenu 45' pour la prochaine. Si tout va bien je la ferais mercredi soir à la frontale mais probablement sur bitume pour éviter la boue de nuit.

Pour la Guyancourse (mon 10km), je me suis chargé un plan 10km sur 6 séances à 3 séances hebdo. Pour une reprise, je ne sens pas les séances de VMA sans avoir pu faire l'initiation. Par quoi pourrais-je les remplacer (en prime je la connais pas ma VMA pas plus que mon AS10 d'ailleurs ) ?

En attendant le plan, je vais rester tout doux avec 2 EF par semaine histoire de retrouver un maximum de sensation en montant progressivement à 50' / 1h.

Et pour le 10km, je pense que l'objectif d'1h n'est pas vraiment un gros objectif. C'est pas loin de mon 2h16 pour le semi non ?