Plan d'entrainement débutant.

hello chill !

Chill écrit:

.
Je vais tester différentes façons de respirer..je trouverai bien la bonne !!
Demain je vais me faire 45' d'EF à moins que je n'abuse niveau quantité ?

alors, on t attend sur ton suivi:cheer: , et 1 de plus !
respiration : le coach va pas etre d accord:unsure:
tu fais combien de séances / semaine ?

Salut Christine,
Oui il me semble avoir vu un sujet qui abordait la respiration, les avis divergeaient.
Pour l'instant j'essaye de courir tous les deux jours, mais bon parfois j'abuse et je cours trois jours de suite.
Mais après avoir un peu parcouru le site, je pense que je devrais me contenter de trois séances par semaine histoire de ne pas me griller tout de suite...il faut rester raisonnable aussi J'ai lu qu'il valait mieux ajouter une séance par saison.
Le truc c'est que les jambes qui me démangent, je crois que le virus m'a "piqué" !!

Chill écrit:

Pour l'instant j'essaye de courir tous les deux jours, mais bon parfois j'abuse et je cours trois jours de suite.

bon, écoute, je sais qu'il fait beau, mais tu vas finir "fatigué".....et fais gaffe , pas te blesser à cause du virus;)
C'est pas parce que les strasbourgeois sont devant les messins qu'il faut y aller à donf;)

Oui tu as raison, je vais faire ça bien tranquillement !
Pour le sprint final, nous sommes bien placés..mais que les deux clubs remontent serait bien !

Mais c'est quand même bizarre que je n'arrive pas a avoir une fréquence régulière alors que j'ai l'impression de courir au même rythme..peut-être une mauvaise respiration ?
Je vais tester différentes façons de respirer..je trouverai bien la bonne !!

a vitesse régulière, ta FC va varier en fonction du profil du parcours, du vent de face ou non, de la température, de ton niveau d'hydratation....
Concernant la respiration, c'est un réflexe naturel régulé par les besoins de ton organisme en terme d'oxygène. Il ne faut pas chercher à le contrarier .
La seule façon de la contrôler: réduire ta vitesse de course

Ok merci Gilles, je vais donc laisser mon organisme gérer tout ça !!