Plan d'entrainement débutant.

Salut Chill,

Moi aussi je débute et c'est très rigolo de te lire car j'ai l'impression que j'écris les même choses que toi!!J'ai commencé il y a un peu plus d'un an en alternant marche et course et je prépare actuellement un 10 kms avec le plan du site(j'entame la 6ème semaine).J'ai la même allure que toi en footing( + ou- 6,5 kms/h), je trouvais ça hyper frustrant au début mais maintenant je commence à m'y faire:P !! Et j'apprécie comme toi les séances avec accélérations, même si c'est plus "crevant"!
C'est vrai qu'avec une course comme objectif, ça change tout!

Bonne continuation:) !!

Hop me revoilà de retour d'une séance d'EF d'une heure... 20/05/2009
142 Bpm de moyenne mais avec une point à 152..hmmm bizarre en courant trèèèèèès doucement
Je me dis qu'il faut passer par là, mais dur dur de se limiter j'ai quelques fois l'impression de faire du sur place à la limite de l'endormissement mais la satisfaction dans tout cela c'est que je viens de courir une heure sans la moindre fatigue !
Peut-être je devrais essayer la formule karvonen cela me permettrait de courir a 153 bpm
Demain je vais me faire 40' avec 10' cool 20' à 85% fcm puis 10' cool.

Chill écrit:

Je me dis qu'il faut passer par là, mais dur dur de se limiter j'ai quelques fois l'impression de faire du sur place à la limite de l'endormissement

je confirme ! moi, il m'est même déjà arrivé de fermer les yeux:laugh:

Chill écrit:

Hop me revoilà de retour d'une séance d'EF d'une heure... 20/05/2009
142 Bpm de moyenne mais avec une point à 152..hmmm bizarre en courant trèèèèèès doucement
Je me dis qu'il faut passer par là, mais dur dur de se limiter j'ai quelques fois l'impression de faire du sur place à la limite de l'endormissement mais la satisfaction dans tout cela c'est que je viens de courir une heure sans la moindre fatigue !
Peut-être je devrais essayer la formule karvonen cela me permettrait de courir a 153 bpm
Demain je vais me faire 40' avec 10' cool 20' à 85% fcm puis 10' cool.

Salut Chill, c'est tout à fait normale.....moi aussi au début avant de comprendre les paramètres je courrais le plus vite possible et le plus longtemps possible....Après quelques difficulté"physique cassé par la fatigue" j'ai cherché quelques explication sur ce sports que beaucoups disent facile.....J'ai trouvé ce site et après quelques conseils j'ai acheté une montre cardio....Première sortie et là c'est pas de la course mais de la marche ce truc.....+- 7à8km/h......Après avoir mordu sur ma chique.....je cour de + en plus vite de plus en plus longtemps....mais sans jamais être essouflé En plus tu garde la forme après course pour déguster une bonne trapiste ou un bon barbeuck....elle est pas belle la vie:laugh:

Super Chill,lentement mais sûrement!

christine57 écrit:

je confirme ! moi, il m'est même déjà arrivé de fermer les yeux:laugh:

Oulà il va falloir que je fasse attention, l'accident me guette si il m'arrive la même chose que toi !!
Robert72 écrit:

En plus tu garde la forme après course pour déguster une bonne trapiste ou un bon barbeuck....elle est pas belle la vie:laugh:

Oui c'est vrai que c'est agréable de ne pas finir essouflé, en plus si il y a une cerise sur le gâteau !! Mais attention aux excès la balance risque de ne pas apprécier !
Anne-Pascale écrit:

Super Chill,lentement mais sûrement!

Sûrement mais rapidement serait extra !
Petite séance aujourd'hui, un peu plus de 40' (entre deux orages) avec 20' a 85%..plutôt sympa ! 21/05/2009
Mais c'est quand même bizarre que je n'arrive pas a avoir une fréquence régulière alors que j'ai l'impression de courir au même rythme..peut-être une mauvaise respiration ?
Je vais tester différentes façons de respirer..je trouverai bien la bonne !!
Demain je vais me faire 45' d'EF à moins que je n'abuse niveau quantité ?
Arrivant vers la fin de mon plan débutant, achevé avec succès je pense, merci Gilles !! Je vais ouvrir un suivi dans la rubrique adéquate, avec mon objectif de faire ce 10 km...qui est plutôt un 11.2km vallonné !!