je ne comprends pas!!!

encore un petit truc

qu'appelez vous "manger correctement"?
car j ai tendance à manger tres peu de viande, pas de féculent (a part du pain), enormement de légumes et le fromage, pêché mignon!!! suis une gueule à sucre, tendance à ne pas savoir me raisonner! assez déséquilibré qd mm!!!!
j aime tellement le sucre, que le matin j ai tendance à mettre une bel couche de beurre et la patate de confiture sur mon pain, plus des biscuits c est pas bien, hein?!!! peut etre que je devrai manger des cereales..... car le café c est pareil.....grosse conso!
me rends compte que mon hygiene alim n est pas terrible!!

merci
Clém

Alimentation correcte , moi je dis ca depend de ton mode de vie , hygiene de vie, financier.. Le matin on dit tjrs qu'il faille manger enormement pour tenir jusqu'au dejeuner et ensuite le corps se stabilise .. Depuis peu jai testé le SON d'AVOINE , bon ok ca fait un peu cheval mais tres bon pour la sante. Ca regule le cholesterol , riche en fibres ca aide aussi a limiter l'absorption des graisses . ( recherche internet, livres..) ! Ca trempé dans le cafe ou lait, c'est plutot pas mal et surtout ca te cale tres bien! Avec des ptit gateaux a cote si tu as encore faim bien sûr.. Bref , tout ca pour faire la pub du son d'avoine , de blé, epeautre.. ET Bien manger le matin est important dans un mode de vie sain. Bonne journee a tous !

clémrock écrit:

encore un petit truc

qu'appelez vous "manger correctement"?
car j ai tendance à manger tres peu de viande, pas de féculent (a part du pain), enormement de légumes et le fromage, pêché mignon!!! suis une gueule à sucre, tendance à ne pas savoir me raisonner! assez déséquilibré qd mm!!!!
j aime tellement le sucre, que le matin j ai tendance à mettre une bel couche de beurre et la patate de confiture sur mon pain, plus des biscuits c est pas bien, hein?!!! peut etre que je devrai manger des cereales..... car le café c est pareil.....grosse conso!
me rends compte que mon hygiene alim n est pas terrible!!

merci
Clém

Ben tu l'as ta réponse: 1 g de sucre = 4 kCal... C'est de plus une erreur de ne pas manger de viande (à moins de compenser par d'autres sources de protéines), le pain ne pose aucun problème (céréales, donc sucres lents), le beurre et le fromage c'est OK en quantités raisonnables. Les seules choses à éviter sont : les lipides saturés (présents dans toutes les préparation alimentaires toutes faites type plat cuisinés, gâteaux secs, viennoiseries) et le sucre (sous forme sucre rapide type sucre/confiture/miel)

Salut, manger équilibrer c'est déjà avoir une allimentation variée.
Un maximum de fruits et légumes frais (sans modération tant que le transit fonctionne correctement ) et des cruditées régulièrement.
Le fromage est à limiter (c'est vraiment très gras!!) tout comme l'alcool, les deux sont à proscrire à mon avis dans la dernière phase de prépa d'une course.

Pour le matin il n'y a pas de restriction particulière, c'est un repas vraiment important. Par contre le soir, il vaut mieux manger léger.

En ce qui concerne le sucre et notement les sucres simple, il en va de même, à limiter. Tout ce qui est biscuit idem et surtout les sodas, je pense qu'avec l'alcool c'est le pire.

En ce qui concerne la viande, le raisonnement est identique, varier les différentes viandes et poissons, sans en faire d'exces non plus.

Donc pour terminer, à partir du moment ou tu consomme des fruits et légumes variés en bonne quantité, tu n'a pas de quoi te priver de temps en temps. L'important est de varier et ne pas tomber dans l'exces.

En ce qui concerne la pesée, passer sur la ballance tous les jours ne sert à rien, une pesée éfficace c'est toutes les 2 à 3 semaines à heures régulière. Et bien sure à aviter juste après un bon repas.

Sur la remarque de courir le matin à jeun comme il à été dis, j'y émétrai un bémol, ça peut être bénéfique, mais à ne pas faire systématiquement et/ou trop régulièrement. De temps à autre pourquoi pas, un médecin m'a axpliqué que cette pratique à une tendance à acidifier le sang et du coup n'engendre pas un fonctionnement optimal du métabolisme général.

Bon entraînement et fais toi plaiz

Courir à jeun ?
Quelques compléments d'informations :
www.jogging-international.net/entraineme...-ne-s-improvise-pas- !
www.fiteo.fr/blog/courir-a-jeun-mode-demploi

merci!!

moi je cours qu'à jeun de toute façon, mais c est pas pour autant que ça marche niveau silhouette!!!
aprés fatalement je pense ne pas avoir la bonne attitude niveau bouffe!!! donc je vais faire le cheval!!!(manger de l'avoine!!!) et supprimer les mauvaises sucreries, l'alcool, et diminuer le fromage!!! c est hard quand même!!!!
je vais aussi tenter (dès dans une heure d'ailleurs) courir une fois la semaine en fin de journée, nous verrons si les choses changent un peu....j espere sinon le moral ne sera pas cool!!!!!
même si perdre du poids n'est pas mon 1ere objectif, en prendre n'en est pas un non plus!!!!!

merci bcp tt de même
Clém