débutant sur tapis de course.....

Salut David et bravo egalement pour tes resultats.
Je suis un peu comme toi mais en pire
32 ans 1,81 m et près de 130 kg au début de l'année, j'en suis aujourd'hui à un peu plus de 100 kg.
Je me suis mis à la course à pieds au début essentiellement pour perdre du poids et cela marche plutôt bien. Par contre c'est vrai qu'au tout début c'est un peu violent de s'acclimater. (tu te fais doubler par tous les petits vieux ... certains promènent même leur chien
Je cours 3 fois par semaine (sans doute beaucoup moins violemment que la plupart des personnes sur ce forum)

Par contre un petit conseil (humble) : le vélo en plein air le week-end au petit matin c'est également super et beaucoup moins violent pour les articulations.
Le fait de sortir c'est super entrainant .

enjoy

coucou entalpie,
content de voir que le fait de courir fonctionne sur la perte de poids, car j'ai visité des forums des gens disaient exactement le contraire....ces personnes ne sont surement pas bien renseignées.
Par contre, tu as raison de parler de vélo. De mon côté je vis en montagne a 50kms de mon travail; et quand je ne descends pas bosser en moto, je prends ma voiture dans laquelle j'installe mon vtt et là je me gare environ 10kms avant le boulot et je fais 10kms en vélo pour l'aller et le retour....et le week end, en famille, avec mon épouse et mes 4 enfants nous sortons de temps en temps pour une journée entière de vélo.
par contre, dis-moi un peu, ton surpoids est dû à quoi? et vois-tu un nutritionniste ?

Allez je raconte un peu ma vie...

j'étais quand même assez sportif étant jeune puis c'est la fin des études, entrée dans le monde du travail et 10 ans plus tard métier passionnant mais prenant et stressant (entre 10 et 12 h00 au bureau), et comme j'ai gardé mon mode de vie (du temps de mes 20 ans : Kebab, pizza, gros diner de famille, j'adore manger) ben un matin tu te retrouves à 129 kg.
Prise de conscience, j'ai lu pas mal ( en particulier le dernier livre Erwann Mentheour, ancien cycliste pro, sur la naturopathie (à prendre avec des pincettes), sur le végétarisme) et j'ai repris un mode de vie plus sain (aucun régime mais beaucoup moins de "cochonneries" ) et me suis remis au sport (je cours et je vais au bureau en vélo, ballade en vélo avec ma femme le week end) puis j'apprends progressivement à me relaxer et je m'occupe d'abeilles depuis quelques mois aussi cela me de-stress aussi beaucoup(histoire de chasser le stress du travail)

Je deviens hors sujet

Etant asthmatique, je vois assez régulièrement mon médecin qui me donne quelques conseils également.

Cool d'habiter en montagne dans le nord c'est tout plat...

ok , bref le parcours assez normal de l'ascension dans le poids.....il est bien d'en prendre conscience dommage qu'on le fasse souvent assez tard.....de mon côté je suis au régime depuis l'âge de neuf ans, j'ai tout essayé et j'avoue quand même que le moins contraignant et qui m'a fais maigrir facilement fut un célèbre régime dont les initiales sont WW . Mais après avoir repris du poids comme à chaque fois,j'ai décidé d'aller consulter un nutritionniste, qui a près examens de sang avant et après digestion de certains aliments, m'a expliqué comment fonctionnait mon corps et surtout ce que je devais faire pour éviter de reprendre du poids...en huit mois j'ai perdu 20 kg , je ment, je les ai perdu en à peu près 4 mois, et depuis 4 mois j'essaie de ne pas en reprendre et de perdre la suite....c'est là que le sport rentre dans ma vie......allez je pars pour une journée de marche dans le var en famille....à bientôt.
au fait, le Nord je connais, ma femme est Picarde. Pas de montagne, mais de jolis paysages qui me laissent de beaux souvenirs.

bonjours

bravo david,faut souvent du courage pour faire de la cap dans ta condition,mais tu verra d ici 1 an ce sera mauvais souvenirs et que du plaisir,quoi que t en chie toujours mais c pas pareil mdr.

pour le regime ,je ne suis pas tout a fais d accord avec vous,courir en endurance fondamentale ne vous fais pas maigrir completement,vous perdez de l eau et vous recuperez rapidement.

perso je mesure 1m89 et j etais a 92 kilo,en surpoid,le bedeine qui commence a ce voir ,m enfin comme toi prise de conscience,a la difference que j ai un lourd passé sportif.apres 2 mois d endurance j ai perdu 2 kilos,j ai attaqué les fractionnées,et en 2 semaine j ai perdu 3 kilos.

je pense qu il est aussi necessaire ,de puisé dans ses reserves pour raffermir ses muscles et eliminer un max de graisses,et pousser son corp permet justement sa modification ,comme sa prise de muscle.

En resumé se focalisé que sur l EF ,de plus en marchant sur 1 tapis ou tu perdra plus d eau que de graisse risque de te demotivé et t ecoeuré,n hesite pas a monté ton cardio au dela des 75% sur de court moment et surtout va marché dehors,dans les bois ou le terrain est vallonné et tu verra les resultat seront probants

bon courage

Salut Nico,

Je suis d'accord avec toi d'une manière générale.

Je pense que qu'en tu es en sur-poids il faut commencer en EF puis faire des séances du type 3x5 ' à 90% FCM ou 2x10' à 85% FCM.
c'est ce que j'ai fait pendant 3 mois (à ce moment je ne savais pas que cela s'appelait EF) puis j'ai commencé le plan finir le semi marathon...

Mais il faut savoir que t'es en vrai sur-poids (perte de plusieurs dizaine de kilos et pas les "5 petits kilos de l'été" ) avec un vrai arrêt du sport, au tout début, tu es incapable de faire du fractionné. (trop violent pour l'organisme)