Conseil chrono 10 km

D'accord merci !
Mais il me reste pile 1 mois pour me préparer !
Est ce que c'est assez ou pas ? pour pouvoir taquiner les 40' et un peu moin

Tout d'abord félicitations pour ta séance de 3*2000m, ce sont des séances bien difficiles ! Pour l'instant la barre des 40' me parait une juste...

flament62 écrit:

D'accord merci !
Mais il me reste pile 1 mois pour me préparer !
Est ce que c'est assez ou pas ? pour pouvoir taquiner les 40' et un peu moin

Combien de fois cours-tu par semaine ? Et depuis combien de temps ? Suis-tu un plan du site ? Comment as-tu estimé ta VMA ?

Ca risque d'être un peu court si tu crampes sur la troisième fraction
Tente quand même le coup en faisant les 5 dernières semaines d'un des plans 10 km du site

N'oublie pas que la càp c'est l'école de la patience et que le travail paie toujours pour ceux qui savent prendre le temps de progresser

Tiens nous au courant de ta préparation en ouvrant un suivi

idem, pour moi 40' et en dessous , c'est trop tot ...par contre cette course t'aidera bcp pour gerer ensuite comment passer en dessous ...
Maintenant si le jour J tu sent que c'est jouable, ne te prive pas

Mais le 10 kilo c'est violent quand même ...quand tu es sec et plein de lactique et qu'il reste 3 kilo a assurer à 15 km/h ....te jure que c'est les 3 kilo les plus long de ta vie ....

Me rapelle toujours de la phrase de Plusloin à la fin de notre 10 kilo commun , ou on s'etait mis dans le rouge ..." p*****, un 10 kilo c'est plus dur qu'un marathon" .... (c'est pas vrai hein ...mais sur l'instant , tu le vit comme ça ....)

D'accord merci de vos conseils !
Mais ce qui conte c'est que je me fasse plaisir ! ( ou mal )
Pis je vais essayer on verra bien !
En tt cas merci !

n'oublie pas non plus que toutes les courses sur route ne se ressemblent pas, certaines sont roulantes (propice aux bon chronos) et d'autres beaucoup moins à cause des côtes sur le parcours, des lignes droites avec des rafales de vent pleine face etc...

il faudrait aussi que tu connaisses l'aspect du parcours pour que tu saches si tu dois manger peu ou beaucoup de côtes pendant ta prépa!...

bon courage