Je cherche mon AS10 ?

Si tu as déjà atteint les 192 bpm, c'est que ta FCM se situe au moins à ce niveau

Trés bien, merci pour ton intervention. Donc c'est plutot bon signe... A Confirmer lors des prochaînes séances en AS10.

Peut on faire un parallele entre % de VMA et % de FCM?

dede la frite écrit:

Peut on faire un parallele entre % de VMA et % de FCM?

Trop compliquer de faire un parallèle précis.
Trop de paramétres rentrent en ligne de compte: état de forme, niveau d'entrainement, profil du parcours, conditions météo...

C'est toujours délicat de choisir son allure sans référence kilométrique sur la distance. L'entraînement n'étant pas la compétition, la peur de ne pas tenir le rythme sur la totalité du parcours laisse parfois le doute s'installer !
De séance en séance j'apprends à ne plus aller trop vite et à bien choisir mes objectifs % de FCM ou allure . Ensuite je compare avec Sport track chaque séance.
C'est là que je vois que je ne connais pas encore mon profil, contraîrement aux plus anciens qui ont passé ces découvertes et qui peuvent travailler sur leur temps de référence...

Didou

Aujourd'hui séance 4, semaine 3

30' à 69% de FCM à 5'09" de moyenne
20' à 83% de FCM à 4'45" de moyenne
20' cool de récup à 73% à 6'19"

Depuis que j'ai actualisé ma FCM 192 au lieu de 187 mes vitesses moyennes suivent
J'espere ne pas y aller trop fort ?

En tout cas les séances me semblent de qualités supérieures

Didou