Entrainement 10000m

je vous remercie beaucoup

Bonne chance et un p'tit truc, j'avais dit 32 mins pour les espoirs hommes mais je crois que vous êtes Senior et donc la ça change les minimas. Voici un petit lien : c'est ici .

Si vous voulez des infos etc ... vous pouvez m'envoyer un MP

Salut
c'est tres interessent merci beaucoup

pour les 10km c'est quoi comme un bon record pour avoir un bon niveau dans cette distance et qui va permettre de signer avec club ou avoir une bourse dans une faculté merci beaucoup

Bonjour amine.
Je viens de lire l'ensemble de tes propos. Avant se fixer des objectifs chronos, il faut tout d'abord faire le point sur ton niveau actuel.
Actuellement tu coures combien de fois par semaine et qu'es tu en mesure de faire comme type de séance ?
Attention à ne pas vouloir bruler les étapes. Il faut au moins une dizaine d'années pour amener un coureur à son potentiel maximal.....

salut,
Merci pour le message maintenant je cours environ 5 fois par semaine car j'ai des vacances mais apres un mois je vais suivre un progrmme selon le site pour preparer le 10km (3 fois par semaine).
est ce que je dois faire un teste de 10km pour connaitre mon niveau .
aujourd'hui j'ai fais 10km en 47.33min mais les 20 premiers minutes ont ete cool pour un rechauffement je pense que je peux apres une bonne preparation de faire 40min (c'est mon 1ere objectif)
a quoi vous pensez monsieur gilles abientot:)

Tu coures depuis combien de temps?
Que fais tu comme style de séance? Que du footing cool?