Entrainement 10000m

salut,
je suis un amateur d'athletisme et je voudrais etre un athlete de 10000m .
je voudrais quelque explication:
c'est à dire quoi:2x5x400m?
Mon objectif c'est de faire les 10km en 40minutes (est ce que c'est convenable)?
pour un teste de 10000km est ce que c'est mieux de cherche une piste de 200m ou 400m ou bien couire sur la route.
merci beaucoup:)

une autre chose c'est à dire quoi cool (environ combien la vitesse??)

c'est à dire quoi:2x5x400m?

Cela veut dire que tu va faire 2 s&éries de 5 fois 400m donc par exemple tu va faire cinq 400m avec 1' de repos entre chaque (exemple, le temsp de repos est à voir en fonction des athlètes). Ensuite tu prend par exemple 3 minutes de repos et tu réattaque 5 fois 400m avec une minute de repos
Pour décortiquer les trucs du genre 2*5*400 ou 3*6*200, etc ... tu procède de la manière suivante(au début tu peut faire comme ça mais tu va surement vite t'habituer et t'aura pas besoin de faire ça)
donc la dernier chiffre : 2*5*400 ... correspond aux longueurs que tu doit faire (en l'occurence un tour de piste)
Ensuite, le deuxième chiffre : 2*5*400 ... correspond au nombre de répétitions que tu fera par série .
Enfin le premier chiffre: 2*5*400 ...correspond au nombre de séries que tu devra faire

Mon objectif c'est de faire les 10km en 40minutes (est ce que c'est convenable)?

En fait ça dépend si tu faisais déja de l'athlétisme avant, de ta VMA (Vitesse maximale aérobie), etc ...

pour un teste de 10000km est ce que c'est mieux de cherche une piste de 200m ou 400m ou bien couire sur la route.

Si ton test c'est faire une petite course pour voir ton niveau, je dirai qu'un trail dans une foret serait pas mal car la course sur route est très traumatisante pour les articulations .
Si pour ton test tu veut en fait faire un test VMA alors je te proposerai la piste
Voila

Salut,
Merci beaucoup pour les informations:)

Resalut
j'ai une petite question :
pour les 10km c'est quoi comme un bon record pour avoir un bon niveau dans cette distance et qui va permettre de signer avec club ou avoir une bourse dans une faculté merci beaucoup

pour 10 km ça dépend ton âge mais par exemple un 32 minutes en espoir (pour les hommes) et 37’30’’00 (pour les femmes) correspond à une qualification do'ffice aux championnats de france (donc c'est pas mal déja ^^).

Pour signer avec un club tu peut souvent le faire sans avoir de performances particulières . Pour les bourses je ne sais pas les temps qu'il faut réaliser ^^ .