Entrainement 10000m

Salut tous le monde,
J'ai une question:
Pour 85% de la FCM combien le pourçentage de VMA
aussi pour 75% de la FCM

Merci:)

Pour 85% de la FCM combien le pourçentage de VMA
aussi pour 75% de la FCM

Super compliqué à répondre car trop d'éléments rentrent en ligne de compte: conditions météo, vent, profil du parcours.....
Sur terrain plat avec conditions idéales et coureur en pleine forme 85%FCM = environ 75-80%VMA et 75%FCM 65-70%VMA.
Mais attention, ceux ne sont que des indications

salut gilles,
merci beaucoup donc on peut prendre comme référence :
85%FCM ---> 80%VMA
A 100VMA la FCM est maxi!!!???
A+

Salut tous le monde,
La question : un entrainement de 10000m sans un travail de fractionné sur une distance exemple éries de 400m ou 500m...ect
d'où on remplace les seances de VMA par des seances de travail en fonction de la FCM
exemple:3x5' à 90%FCM
est ce que ça permet d'avancer ???
Merci

Dans les deux cas tu ne sollicites pas la filière aérobie de la même manière .
Les deux sont nécessaires pour progresser.
Le travail de VMA est très important, surtout à ton age

Salut gilles,
merci pour votre réponse
vous avez poser un plan d'entrainement (pour finir le 10km) je vais le suivre donc c'est bien pour progresser et avoir un bon début?
A+