L'EF et les athlètes expérimentés sur STRAVA

Voila ce qui m’inquiète.. 60% de ma FC c’est 110bpm ! Y’a qu’en marchant que je peux l’atteindre...
A n’importe quelle allure de course je ne descends pas sous les 130bpm soit 70%fcmax

Il ne faut pas confondre 60%vma et 70%fcmax

Mince j’ai lu trop vite effectivement sorry

Bonjour,

Alors, j'ai vu des questions, et des réponses très orientées.
Mais je pense que déjà, tu ne peux pas perdre 10 puls comme ça.
Comme déjà dit avant, tu t'entraines, alors ton coeur est plus costaud.
Par contre, ne faire que de l'EF va te diéséliser. A un moment, il faut augmenter les efforts.
Et surtout une chose, une grosse erreur que tu fais : "NE PAS SE COMPARER AUX COPAINS"
Nous sommes tous différents. Le seul adversaire que tu peux avoir, c'est toi. Et dis toi bien que ce n'est pas facile de se battre

Tu as mesuré une FCMax à 195 (presque comme moi ) Tu ne l'a pas perdu, tu as juste progressé.
Alors ne cherche pas à la réévaluer tous les 6 mois.

Si tu veux vraiment voir ce que tu vaux, inscris toi à une course : 10Km, Semi. Là tu vas la sentir passer ta FC

Ah oui les revues techniques, c'est bien, c'est sympa à lire, mais alors d'une année à l'autre, ils changent d'avis.

Allez courage, tu trouveras ta voie

Yes merci.
Jai pulvérisé mon record sur 10K en passant de 48’ à 46’ mais j’ai eu comme FCmax durant la course à peine 175bpm .. donc là encore c’est loin de mes vieux 195 d’il y a 2ans on va dire.

bonjour,

l'EF pouvant se courir en théorie entre 60 et 75% de la FC max l'allure d'un même coureur peut être très variable !

il m'est arrivé quand j'avait un cardio GPS d'être à 5'15 comme à 6'05 sur l'ensemble d'une séance en EF avec un RP de 39'.

maintenant je cours à la sensation et je suis environ à 5'45 voir 6' au km à vue de nez
mais le rythme de l'EF n'est pour moi pas très important, ai-je raison ou tort ???