L'EF et les athlètes expérimentés sur STRAVA

Si les experts le disent ils ont raison...

Et pour ta dernière question, j'ai failli répondre demande aux experts
Mais je trouve qu'il n'y a rien d'anormal et c'est presque cohérent avec une VMA de 14km/h
Après tout va dépendre de ton profil et de ton IE.
Et 6:30/km en EF c'est vraiment bien déjà.

Tom94 écrit: J'ai lu des articles d'experts qui disent au contraire qu'avec l'entrainement (surtout au début) on réduit bien sa FCmax et c'est logique, le coeur est meilleur et n'a pas besoin de pomper comme aux débuts.
Je sais très bien comment atteindre ma FCmax et le max que j'atteins est dans les 185.
Et ils disent justement que de nombreux runners font l'erreur de ne jamais ajuster leur FCmax pensant qu'elle ne varie pas dans le temps...

C'est étonnant, ça ressemble exactement à ce que je te propose.
C'est quand même étonnant de ne pas ré-étalonner régulièrement une référence sur laquelle on base l'entraînement. C'est comme la vma, il faut ajuster les allures en fonction de la forme de l'athlète

Sans vouloir mettre de l'huile sur le feu, je rejoins secalex. On ne perd pas 10 pulses de FCM en 1 an.

Je ne sais pas trop quoi dire sur le Fcmax, j'ai du mal moi même à l'estimer.

Pour comparaison avec ton cas, je cours mes EF entre 6' et 6'30/km selon la forme et j'ai des RP à 43'30 sur 10km et 1h39 sur semi. Quand on a du mal à suivre sa Fc le mieux est de suivre ses sensations quand on a un peu d'expérience

Ok tu me rassures ! Disons que j’étais inquiet ne voyant jamais certains de mes contacts courir à des allures > 6’.
Merci!

Tom94 écrit: Ok tu me rassures ! Disons que j’étais inquiet ne voyant jamais certains de mes contacts courir à des allures > 6’.
Merci!

Pour ta rassurer par rapport à ton allure, en conditions "normales" (météo et dénivelé), un footing, c'est entre 60% et 70% de vma. Certains descendent en dessous de 60% mais je ne suis pas convaincu de l'intérêt