Programme pour passer sous les 20 minutes au 5 km

Ok merci mais si je fais une course pendant les cinq semaines:

Est ce que cela compte comme un entraînement ?

Dois-je faire quand même 4 entraînements pas semaine ?

elle est quand ta course?

C'est juste une hypothèse. Je vais peut-être en faire une dimanche. Ce qui est sûr c'est que je ferai une course le 27 novembre.(5km340)

J'ai acheté de nouvelles chaussures :
New Balance 1500 M V2

Ce que tu peux faire c'est te lancer dans la course dimanche, pour voir où t'en es, et ensuite te donner une petite semaine avant de te lancer dans le plan. Si tu le rallonges tu peux très bien répéter la semaine 3 ou 4.

Si tu fais ça ça te donnera un bel aperçu avant/après (ce dimanche vs 27 novembre).

Ok pour les chaussures, j'aime bien les NB, et j'aime beaucoup les 1500. Tu as une autre paire avec laquelle alterner pour le travail lent? Suivant ta foulée, elles risquent de piquer un peu pour les sorties endurance (elles pardonnent pas beaucoup et ont peu d'amorti). Après c'est pas un probleme, j'ai un pote ici qui ne court qu'en 1500 et ça marche très bien pour lui!

Perso j'alterne entre les Mizuno Hitogami 2 en ce moment (pas tout à fait aussi rapides que les 1500, un peu plus amorties) et les NB Vazee Pace (comme trainer de tous les jours).

Les new balance 1500 M V2 sont fait que pour la.vitesse, fractionnés... ?

Salut

Je ne m'entraîne pas au Hand cette semaine car je suis blessé au poignet.

Puis-je faire 5 entraînements cette semaine ?

Si oui, qu'elles séances dois-je rajouter?

Étant donné que ton programme se termine fin octobre et que le programme de développement général se commence début octobre.

Dois je faire tout le travail de développent general ou faire que 4 semaines de développement général et ensuite enchaîner sur le programme de pré compétition ?