Syndrome de l'essuie-glace ou de la bandelette

A mon avis, laisse déjà passer 2 semaines et tu verras où tu en es
Moi aussi l'échographe m'avait annoncé 6 semaines l'an passé et (le médecin 4) ... et au bout de 3 j'avais repris (tout doux mais sans souci) (au bout de 2 j'aurais déjà pu mais j'ai préféré jouer la prudence puisque mon objectif d'alors était tombé à l'eau)
... et je pense que ma déchirure était un peu plus importante que la tienne ... donc

Si tu as de l'Arnica, tu peux te masser trèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèèssss légèrement avec ce produit (tu l'étales et tu y vas mollo sans appuyer et sans forcer comme pour un véritable massage
L’Arnica est conseillé pour les hématomes

Allez, j'applique tes conseils à la lettre!! Tu es mon Gilles à moi!
Je viens de me masser très légèrement à l'arnica (mes enfants vont m'en vouloir si je leur "pique" leur crème préféré!

Par contre, il va falloir que j'arrête de squatter ce topic...

Vivement que je fasse mon suivi sur le topic déébutant

Au secours je flippe !
SL aujourd'hui, et au bout d'1h10, une douleur sur le côté externe du genou droit... j'ai ralenti un peu, la douleur toujours là. Bon elle est légère la douleur, je peux courir avec mais dans le doute je m'arrête et marche... et là 0 douleur. Je reprends doucement, et la douleur revient : j'ai arrêté ma séance là

Ce qui me fait penser à un début de TFL ? lorsque je descends/monte (mais plus sur la descente) les escaliers je ressens cette douleur.

J'ai débarqué à Lausanne il y a peu, et j'ai commencé un programme pour une course fin octobre (semi de Lausanne) sauf que c'est un peu montagnard comme ville (côtes et descentes au RDV ! ) alors que je viens de la région Centre (hyper plat). Le seul coin "plat" c'est au bord du lac Léman... sauf que pour y aller, ça me fait suer de me taper 40min de transports, donc j'y vais en courant, environ 40min de descente avant d'attaquer du plat.

Je pense que c'est ça qui a eu raison de mon genou

Selon votre expérience, dois-je annuler ma course dans 2 semaines ? Cela me ferait un peu ch*** de la louper après l'investissement donné
Mais en même temps si la douleur ne part pas...

Du coup je glace et anti-inflammatoires.
Première douleur en CaP en 2 ans ;s Je ne suis pas habitué !!

edit : je pense que ce soit une TFL mais j'en suis pas sûr car la douleur se trouve sur le côté externe du genou droit mais plus bas que le genou/rotule, plutôt en haut du tibia...

Je ne suis pas certain que ce soit le TFL, qui s'étend de la fesse jusqu'au dessus de genou, côté extérieur...
La douleur est plus vers le haut du genoux, côté externe mais bon, il est tellement sournois ce syndrome que le mieux est de le montrer à un spécialiste.

Pour ta course, le gros de ta préparation doit être faites. Profites-en pour faire du jus, te tester sur de courtes distances en EF avec beaucoup d'étirements entre chaque course.

Si tu n'as pas de semelles ortho, va voir un podologue. Il peut enrayer le problème de certaines personnes (pas dans mon cas malheureusement)

Bon courage, ça peut le faire!!

Merci pour le message, c'est rassurant

Ce matin, je n'ai pas ressenti de douleurs même en descendant/montant les escaliers. Je vais continuer de mettre de la glace/massage/étirement.

Pour la course, oui, le gros est fait mais je crains toujours de "manquer". Demain je ferais une sortie... je verrais bien.

A ce jour, je n'avais pas eu de pépins à signaler donc je ne suis jamais allé voir un podologue car mes amis y étant allé n'ont eu que des "problèmes" avec les semelles qui n'étaient jamais vraiment bien adaptés (du coup, ils courent sans...). Cela m'a un peu refroidit ! Car dans ma ville, il n'y a que 2 qui sont "reconnus" chez les runners mais les avis sont contradictoires.

some news :
bon aujourd'hui j'ai testé une séance VMA (car apparemment on ressent moins la douleur à allure élevé).

Plus de douleurs... avant que je commence l'échauffement : je trottine, allure EF, quelques talons-fesses, montée de genoux, etc.. Je décide d'augmenter le rythme, et la douleur disparait !

J'essaie de retrouver une allure EF mais je sens cette douleur, un peu diffuse sur le coté externe du genou (mais un peu en dessous) à chaque appuis/foulé, comme si c'était mon "poids" qui était responsable ?? Difficile à expliquer ;s
Bref je poursuis la séance par la VMA... et là effectivement je ne ressens pas de douleur particulière... sauf lorsque je ralentis pour revenir à une allure EF (pour la récupération). Je n'ai donc pas fini la séance pour me préserver.

Sur le chemin du retours, pas de douleurs en marchant ni dans les escaliers (alors que le 12/10 oui !). Cela me rassure un peu ^^
Je prends une bonne douche, je vaque à mes occupations, etc.. Je m'allonge et je prends un bouquin. 1h plus tard je me lève pour aller manger et là, aie.. la douleur est là !!

C'est quand même curieux car je sens cette douleur mais elle est largement supportable et diffuse. J'ai du mal à la localiser précisément, et à la palpation je n'ai pas mal.
En vue de la course du 26/10, je me mets au repos jusqu'à lundi où je ferais un p'tite sortie, et si cela ne va pas, direction le médecin... :'(