Syndrome de l'essuie-glace ou de la bandelette

Bonjour à tous,

Je reviens sur le forum depuis quelques jours, et la lecture de ce sujet m'a à nouveau prouvé que j'aurais du revenir bien plus tôt ici

J'ai souffert du syndrôme de l'essai-glaces aux mois d'avril et mai dernier. Je vais donc vous parler de ce que j'ai fait pour "m'en sortir", étant entendu que j'ai déjà lu une bonne partie des posts précédents qui montrent bien que tous les cas sont différents, et les solutions possibles variées.

J'ai tout d'abord commencé par stopper net les entraînements de running, en me concentrant donc sur le travail à la salle.

Après deux semaines, je me relançais.. et rebelotte.

Toujours à peu près au même kilométrage : 3km. Que ce soit sur sol dur, mou, ou même sur tapis.. L'horreur commençait.

Après une nouvelle semaine de repos total, sans footing ni travail en salle, je retentais l'expérience. Sans grand succès.

La douleur n'étant pas très grande, il s'agissait plutôt d'une gêne, je décide de tenter de pousser un peu la machine pour comprendre ce qu'il en sera. Une catastrophe. J'ai été très con. Je suis parti en tendinite complète. C'est à dire des douleurs permanentes. Et des douleurs atroces au réveil et après quelques centaines de mètres de marche. C'était décidé, il fallait passer par la case professionnel médical.

J'ai donc pris rendez-vous, sur conseil d'un kiné qui s'occupe très bien des problèmes de dos de mon père contractés à cause du running, avec un podologue ayant des connaissances en matière sportive. Rendez-vous 6 semaines plus tard pendant lesquelles j'ai du faire, au total, 30 km max..

Il m'a fait plusieurs exercices, afin de prendre des mesures chiffrées de mes appuis etc..

Diagnostic : après ma triple fracture du genou, j'ai beaucoup compensé avec l'autre jambe. Résultat, ma jambe initialement atteinte faisait moins d'efforts et mon appui se positionnait mal, faisant travailler l'extérieur de mon genou, et provoquant le frottement...

Place aux semelles orthopédiques. Après une reprise tranquille, quelques douleurs au bout du 6ème km.

Aujourd'hui, après un été d'entraînement, je peux tout à fait courir 15 km, faire des dénivelés (chose impossible avec ce symptôme tendineux), etc..

J'ai eu de la chance que les semelles fonctionnent, au vu de vos expériences.

Merci pour ton retour Crl6.
Ca laisse un peu d'espoir...

Pour les semelles, il faut parfois un temps d'adaptation assez long ... et même souvent il faut retourner voir son podologue (à plusieurs reprises même si nécessaire) pour qu'il rectifie le tir, ajuste la semelle en fonction de ton ressenti

Donc ne pas hésiter à retourner le voir (le prix payé pour les semelles prend en compte cet ajustement normalement, tu n'as donc pas à repayer une prestation )

Courage et prudence

Merci Patrick57,
Effectivement, c'est prévu 1 mois après, gratuitement, le podo réajuste les semelles si besoin. Même si je n'ai rien à leur reprocher et que j'y suis plutôt bien avec, elles ne sont pas miraculeuses.
Espérons effectivement, qu'avec un peu de temps et d'adaptation, ça aille mieux.

Auj, mon kiné (qui est aussi osthéo) dit m'avoir remis mon bassin en place. Le genoux ne me fait plus al au repos et en marchant depuis... C'est le 1er signe positif depuis 3 semaines, yes!!

Mais le chemin de la guérison va être long...

Au programme, étirements, étirements et un peu de vélo avec mon fils de 6 ans et un ping-pong mardi: ça sent les courbatures tout ça...

Bon courage à toi. J'ai également une tendinite au genou mais de l'autre coté (patte d'oie) dont je n'arrive pas à me défaire depuis plusieurs mois.

Le plus difficile est de trouver la cause. Finalement on a beau s'arrêter si on reprend sans avoir trouvé la cause la douleur revient systématiquement s'installer de manière plus ou moins sournoise.

Je n'ai pas vraiment de conseil à te donner étant donné que ce n'est pas résolu de mon coté pour l'instant malgré repos, anti inflammatoire, séances de kiné/ostéo, changement de chaussures et semelles orthopédiques..

Si ça progresse après cette "remise en place", c'est déjà bon signe !