Syndrome de l'essuie-glace ou de la bandelette

Bonjour a tous,

je me permet de créer un Topic sur ce sujet car je n'en ai pas vu de manière très général.

J'ai souffert de ce problème il y a plusieurs semaines (Comme certains d'entre vous d'ailleurs).

Le syndrome est du a un tendon qui viens frotter contre le fémur qui engendre l’inflammation et donc la tendinite.



Après les formalités d'usage :

- Kyné (10 séances)
- Semelles orthopédiques

Je me retrouve avec une douleur qui réapparait souvent a partir du 3ème kilomètre (Même après 8 semaines de convalescence)

Question :

- Que peut on faire d'autre pour calmer cette maudite douleur ?
- Avez vous ou connaissez vous des exercices d'assouplissement (Apparemment ce tendon ne s’assouplit pas avec des étirements !!)

Un ami runner m'a conseillé cet exercice avec un rouleau en mousse assez dur, comme je n'en ai pas, j'ai commencé avec un rouleau a pâtisserie enroulé dans une petite serviette de bain.



Pratiquez vous ce genre de séance ?

Bien cordialement, un ami qui cherche une solution......

MKL

salut,

tu peux essayer ces exercices d'assouplissement:






Associe les à des séances de glaçage sur la zone douloureuse après avoir couru.

Bon rétablissement

Merci pour les vidéos, sur la première je ne connaissais pas l'étirement ou la personne prends appuie sur l'espèce de matelas très haut.

J'ai testé ça peut être pas mal en complément du massage avec le rouleau comme à la fin de la vidéo 2.

La difficulté à chaque fois est d'avoir une sensation à se niveau la, je ne sens rien quand je tire.....je pense que c'est normal puisque je sollicite un tendon et non un muscle.

Côté froid : je met une poche de glace tout les jours ou seulement après avoir couru ?

MKL

le deuxième étirement de la première vidéo c'est celui que je pratique systématiquement après chaque séance meme quand je n'ai eu aucune douleur (j'utilise un mur). je le trouve efficace. Après tout dépend du degré de ton inflammation. Pour moi c'est assez léger et ça me suffit.

le glaçage, je dirais uniquement après avoir couru, notamment si tu as senti une petite gêne à ce niveau là pendant ta séance.

Bonjour à toutes et à tous

Je voudrais apporter mon témoignage sur ce satané syndrome de l’essuie glace.

Quand les douleurs sont apparues sur l'extérieur de mon genou gauche, je suis allé voir mon médecin traitant.
Je lui ai parlé de cet "essuie glace" mais il n'en avait jamais entendu parler.
Bilan: radio + irm = aucun problème

J'ai été ensuite voir un médecin du sport, qui est aussi osthéo mais je ne le savais pas
Il m'a diagnostiqué ce syndrôme "TFL" comme il l'appelle.
Il m'a allongé sur sa table (de praticien pas son bureau lol).
M'a mis sur le ventre et a touché quelques minutes mon bassin, les lombaires où je me suis rendu compte que j'avais un peu mal ou plutot je dirais une sensation désagréable ou inconfortable
Il m'a mis dans une drôle de position et m'a fait craquer mon bassin et m'a dit "c'est bon votre bassin était déplacé"
"avec une paire de semelle tout sera réglé"

du coup j'avais rdv avec le podologue un mois et demi après, j'ai pas pu attendre autant avant de courir! (pourtant il me l'avait interdit)

et ensuite plus rien. rien de rien.

j'ai senti aussi une amélioration en position statique, car j'avais pris l'habitude de rester en appui sur un pied au lieu des deux, un peu comme si j'avais une jambe plus courte que l'autre.
et là je restais enfin sur mes deux jambes, debout.

les semelles sont là pour stabiliser et faire une rééducation.


MAIS le médecin du sport m'avait dit de ne pas courir sans les semelles.
évidemment je l'ai pas écouté et deux mois après, même avec les semelles, retour du TFL

donc retour chez ce médecin qui me remet le bassin en place, je me sens "droit" et encore une fois plus de TFL

mais je garde mes semelles tous les jours et je fais des exos de gainage pour que mon dos garde cette "bonne" position.
car c’est en fait le bassin qui bascule

voilà mon témoignage pour ce syndrome
j'espère que cela pourra vous aider
car si mon médecin m'avait prescrit que des semelles, ça n'aurait rien changé...

Bonjour,

je me suis acheté une genouillère spécial TFL de marque ZAMST .



Apparemment celle ci s'utilise en prévention du syndrome, j'attendrai donc d'être complètement remis avant de l'utiliser.