Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

Ça fait plaisir de voir en effet que tu as pu confirmer tes belles séances d'entrainement par une belle compétition. Tu n'est plus seulement une champion de l'entrainement ! Tu es, à ma connaissance, le recordman du semi des coureurs CCAP à VMA voisine des 17 km/h ! Bravo !

Ta course est réellement impressionnante : 88 % de FC en moyenne & à peine 92 % en max. Allure presque constante, aucune faiblesse, n'en jetez plus

Pétard, ça c'est une sacrée performance que tu nous as fait là !!!

Comme quoi, le travail paye... Tu peux être fier de toi !!!

Merci pour vos marques de sympathie

@seb35 : j'ai passé ma VMA à 18km/h maintenant contraint et forcé


@jcm66 : j'ai eu pas mal l'oeil sur le cardio pour réguler au course de la course... et finalement l'allure est plus régulière que le cardio... comme quoi on a vraiment besoin des 2 pour être dans les clous de l'objectif.
Par contre, le fait de m'être arrêté 15-30" aux différents ravito (5-10-13-17) m'a été plutôt profitable avec une baisse de la FC, une petite récup et le tout sans perdre trop temps (les coureurs qui me passaient au ravito étaient généralement repris dans le kilo suivant )

Je trouve également que l'arrêt aux ravitos pour quelques secondes n'est pas vraiment préjudiciable pour le résultat final, hormis si l'on vise 1h05 .

En tout cas, j'ai eu l'impression qu'elles m'ont fait du bien également.

Pour les ravitos vue la chaleur et l'utilisation de gobelets, l'arrêt est quasi obligatoire ! Quand ils distribuent des bouteilles, c'est tout de même bien plus pratique car ça permet de boire en courant (avec néanmoins un petit ralentissement pour éviter de boire de travers).