Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

C'est vrai qu'il y a quand même des séances qui piquent

le 2x12x200 doit vraiment être terrible

Mais là avec ce 6x600m c'est que quand tu arrives au 400m, que tu es déjà dans le dur, et qu'il te reste encore 200m à faire


Mais bon, il faut passer par là

6*600m ! Je ne pensais pas que ça existait dans les plans de Gilles, mais si ! Heureusement je n'ai jamais eu ça au programme.

Sacrée séance.

Super séance, ça me donnerait (presque) envie de refaire de la VMA.

Besoin de me défouler aujourd'hui, alors je me suis fait une petite sortie très tranquille avec quelques accélérations et ce malgré ma course de demain soir

Bilan : 5.84km, 60 D+, 5'59"/km avec FC = 69% et max = 88%

Malgré les 32° les sensations étaient bonnes et ça m'a vraiment fait du bien (surout mentalement )


Allez vivement demain soir pour voir ce que donne cette 1ère phase de préparation.
En effet, même si les voyants sont au vert à la vue des dernières séances faites, il faut maintenant confirmer sur le terrain... et ça c'est le plus dur

Bon, pour ce 10.3 km pas roulant du tout, j'aimerai bien accrocher les 42' et courir aux alentours de 4'05/km (l'AS21 visé pour mon prochain semi ) pour voir comment se comporte le cardio à ces allures.
Voilà pour l'objectif essentiel de cette course préparatoire, qui devrait, se courir sous la chaleur

max 41' pour toi ....sinon ça ne correspondrai pas à ta forme actuelle

gilles84 écrit:

max 41' pour toi ....sinon ça ne correspondrai pas à ta forme actuelle

+1 Si tu veux le faire en 42'; pars 2' après le start !