Suivi de Dep1703 : Mon Millau !!!

3'45"/km * 10km = 37'30'' ! Le tout avec une FC moy inférieure à 90% ! Ça dépote. Toutes mes félicitations Cyril ! Et bon courage à Pierre qui va devoir suivre les 2 fusées...

C'est quand ce fameux 10 km ?

37'30 c'est vrai, c'est beau

Mais bon j'en suis pas là tu sais...moi je tiens l'allure sur 5'

Sinon la course c'est le 25 juin en nocturne tu es le bienvenu d'ailleurs

dep1703 écrit:

Sinon la course c'est le 25 juin en nocturne tu es le bienvenu d'ailleurs

C'est gentil, mais ça va faire un peu loin. Surtout que j'ai mon marathon le lendemain à Rennes !

Séance étrange aujourd'hui

J'ai fait 1h20 avec 3x8' à 80-85% FCM mais ces 8' à des FC différentes (80%, 82,5% et 85%).

Et le moins que l'on puisse dire c'est que le résultat est plus que surprenant, car même si ma séance avait du dénivelé, l'essentiel de ce dernier a été fait dans la première partie...

Bilan : 15,1 km (250 D+ et 270 D-) en 1h20 soit 5'17"/km avec FC = 77% et max = 88%
40' : 6,95 km (150 D+ et 180 D-), soit 5'46/km avec FC = 74% et max = 83%
1er bloc : 1,53 km (35 D+ et 5 D-) en 8' soit 5'14/km avec FC = 80% et max = 84%
2ème bloc : 1,86 km (10 D+ et 30 D-) en 8' soit 4'18/km avec FC = 83% et max = 86%
3ème bloc : 1,83 km (18 D+ et 16 D-) en 8' soit 4'22/km avec FC = 85% et max = 88%

L'allure sur les blocs de 8', surtout sur les 2è et 3è est plus qu'étonnante étant donné la FC

C'est vraiment grisant et j'espère vivement conservé cette forme jusque fin juin

Mais bon, là je sens que les plans de Gilles sont plus qu'efficaces et font réellement progressés quand ils sont suivis

bizarre, je ne vois pas ou c'est surprenant ???
c'est quasi ton AS21 avec une FC de semi ....donc logique non ???

Et non et c'est ça qui est bizarre

En fait je suis sur des FC plus basses pour des allures quasi équivalentes à mon allure semi

A Marseille : FC à 88% pour du 4'17 et Aix à 87% pour du 4'23...

Là sur le 2ème bloc je suis à moins de 83% pour du 4'18... En nombre de bpm cela fait 10 de moins, ce qui me semble énorme