bladerunner [en retraite ou presque]

bladerunner écrit:

Seb35 écrit:

Quel est ton prochain objectif ?

Si je le peux, faire un 10 km dans les 2 ou 3 semaines qui viennent.

J'ai repéré les Foulées de Pont Scorff... mais je ne connais pas du tout cette épreuve. Si quelqu'un a des infos sur cette course, je suis preneur .

Si tu trouves un joli 10 km dans 2-3 semaines, vas-y tu vas (encore) exploser ton record !

Foulées de Pont-Scorff : www.yanoo.net/index.php?load=evenement&key=656

BRAVO! BRAVO! Et encore BRAVO!!!!! Super perf!!! T'as arraché le bitume à cette vitesse!!!!

felicitations Bladerunner, tres belle course.
kenavo

Hello,

Semaine de transition, en prévision d'un 10 km (environ) samedi prochain, pour le plaisir et sans pression :

mercredi : EF Footing 40'
Km 6.47 km
Temps 00:40:17
FC Maxi 139 (73%)
FC Moy 128 (67%)
Détails

Les mollets sont un peu dur, mais les sensations sont bonnes.

samedi : AS10 3000m - 2000m avec R=2'
Km 9.78 km
Temps 00:50:18
FC Maxi 171 (90%)
FC Moy 144 (76%)
Détails

Le matin au réveil, grosse crampe au mollet droit . Sans doute due à un dîner arrosé la veille. Un petit massage et ça va mieux. La séance est dure, je ressens la fatigue dans mes muscles. L'AS10 passe mais tout juste. La prochaine séance sera légère pour ne pas me mettre dans le rouge.

Objectif pour ton 10 km ? 41'XX'' ?

Repose-toi bien cette semaine !

Petit conseil pour Pont Scorff.
Fais gaffe au départ : 400m de faux plat descendant et tout les ans c'est ultra rapide. Ensuite ça monte et d'après pas mal de témoignage que j'ai eu, bcp de coureurs arrive avec une fc dans le rouge après 1500m de course