bladerunner [en retraite ou presque]

Seb35 écrit:

Objectif pour ton 10 km ? 41'XX'' ?

Oui, sur mon plan j'ai indiqué 42'00" mais bien sûr je préfèrerais faire ne serait-ce qu'une seconde de moins.

Cette course sera une sorte de test, le vrai challenge se fera sur une course à la rentrée (Taulé-Morlaix peut-être, comme on le discutait l'autre jour).

râ ch écrit:

Petit conseil pour Pont Scorff.
Fais gaffe au départ : 400m de faux plat descendant et tout les ans c'est ultra rapide. Ensuite ça monte et d'après pas mal de témoignage que j'ai eu, bcp de coureurs arrive avec une fc dans le rouge après 1500m de course

Merci pour le tuyau Rachel .

Pfff ! Si tu n'es pas entre 40'30" & 41'15", je ne connais rien à la CAP. 'serait même capable d'être à moins, l'enf...

jcm66 écrit:

Pfff ! Si tu n'es pas entre 40'30" & 41'15", je ne connais rien à la CAP. 'serait même capable d'être à moins, l'enf...

Mais... c'est qu'il me met la pression, l'animal !

Hello,

Je profite de mes quelques heures libres avant la course de ce soir pour détailler les 2 séances de cette semaine :

lundi : EF Footing 50'
Km 8.59 km
Temps 00:51:14
FC Maxi 144 (76%)
FC Moy 131 (69%)
Détails

Sensations moyennes. Sans la présence de ma femme qui faisait aussi une séance, je me serais presque ennuyé .

mercredi : EF Footing + 10 cotes de 45" à 1' avec r=descente
Kms 9.35 km
Temps 00:50:17
FC Maxi 166 (87%)
FC Moy 140 (74%)
Détails

Quelques talons-fesses et montées de genoux pendant l'EF, puis 10 montées de côtes, histoire de me donner bonne conscience pour ma fin de 'prépa'. Je ne sais pas si le pourcentage de la pente était adapté. Mais les sensations étaient bonnes. Pas de douleur au mollet gauche pendant l'effort.

Au final, je ne sais pas si j'ai bien négocié la transition entre le semi du 14/05 et le 10 km de ce soir.

J'aurai la réponse ce soir ...

j'espere que ta course c'est bien passé.