Rp 15 et 18(18.5) ^^

Ce matin derniere SL du plan , il ne me rest eplus que 2 malheureux footing a faire avant la course et c'est tant mieux


SL1h20 dont 2*10 à 80/85%

ça va bien se passer car a 7h20 il fait 12° quand je pars et environ 15° qd je terminerais , j'ai presque eu un peu froid au départ


Tour 0 - 7.88km : 45:00 (5'42", FC Moy 71, Max 76)
Tour 1 - 2.02 : 10:00 (4'57", FC Moy 81, Max 85)
Tour 2 - 316m : 02:00 (6'19", FC Moy 77, Max 85)
Tour 3 - 2.05km : 10:00 (4'53", FC Moy 82, Max 86)
Tour 4 - 332m : 02:00 (6'01", FC Moy 79, Max 84)
Tour 5 - 1.65km : 10:00 (6'04", FC Moy 74, Max 76)

Total 1"19 14.24km fcmoy 75% fcmax 86% allure moyenne 5.33/km


Bon quoi dire , la Fc durant les blocs va etre excellente de meme pour l'echauffement et la récup ça me va bien car maintenant je vais pouvoir bien récupéré la semaine prochaine , hier j'ai eu des douleurs a la fesse en portant des choses lourdes malgré les postures adequates et depuis une dizaine de jours j'ai des petites contactures a la fesse et sur le dessus de la cuisse , tout ça a tenu jusque la et ça devrait tenir encore 1 semaine voir 15 jours apres je me reposerais ......... ou pas


connect.garmin.com/player/114889805

Bon week-end a tous

bizar ce probleme de fesses c´est pas sabine qui t´a mis une fessée?

ça devient n'importe quoi ces forums CAP

je trouve aussi

je pense aussi que lundi 26 les deux fesses vont te brûler

blague à part, ces séries sont excellentes, maintenant deux séances tranquilles et à samedi

Mais arrétez , laissez mes fesses tranquille quand même